有些人自己平时走路、站着、坐着都没什么事，可是躺在床上腰却酸的耐受。其实这是长时间久坐，缺少运动，导致腰大肌的紧绷。不要小看这个小毛病，时间长了还会造成骨盆前倾，影响骨盆以及脊柱周围的器官。

腰大肌存在于腹部的深处，是从腰椎通过盆骨，一直连接到大腿的根部。正常人的腰大肌会保持一定的弹性，以利于身体骨骼、关节的活动。

但现如今很多人几乎一天的时间都是坐着的，长时间的久坐会使得人体的腰椎和盆骨两大关节的距离变得比较近，从而使得腰大肌长期处于惯性缩短的状态。因此，人在平躺时腰椎和盆骨距离拉长，原先处于紧绷状态的腰大肌被拉扯，使得腰部被拱起，腰后失去支撑，导致腰部酸痛。

遇到这中问题我该怎么做？

可以准备一个毛巾、浴巾卷成适合腰部高度的位置，垫在下边。或者，

把双腿膝盖向上弯曲，在膝盖的下方垫一个高一点的抱枕，使得膝盖的高度高于髋骨，这样可以使腰大肌处在一个相对比较放松的状态。

上述方式也只能达到短暂的舒缓，不能解决根本问题。如果想要从根本改善腰大肌紧绷的症状，就要避免以上问题的发生。