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从身体结构来讲，女性的体质普遍弱于男性，女性的生理结构与男性有很大的差异。跑步是一种慢慢消耗跑者体力的运动，运动量非常大。所以大多数人认为女性不适合跑步，跑步会伤害她们的健康。事实并非如此，实践和理论都证明女性比男性更适合跑步。

女性在跑步中的表现，可以证明她们在跑步方面的优势。例如，她们地跑姿普遍标准、轻松，运动损伤率也明显低于男性。研究表明，女性的生理结构和特点决定了她们更适合跑步。

1、疲劳感

中长跑不同于百米跑。这是一项耐力运动。特别是中长跑对耐力的要求更为突出。当氧气和能量充足时，肌肉细胞的工作时间更长，持续时间更久。跑步开始时的能量来源是糖的分解，30分钟后，脂肪燃烧产生的能量在人体能量供应中的比例将逐渐上升，并逐渐超过糖的能量供应，成为最重要的能源。

美国人体研究发现，女性的脂肪量远远高于男性。通常来说，正常成年女性的脂肪含量为体重的23%至25％，而男性的脂肪含量仅略高于体重的8%至10％。脂肪是跑步的主要能量来源。所以在跑步的过程中，女性比男性获得更多的能量，并且不会缺乏能量供应。在长跑的过程中，细胞组织可以获得足够的能量，从而延缓疲劳的产生。因此，女性的耐力高于男性。

2、体温调节的优势

长跑之后，跑者会减重很多，这是由于大量的出汗造成的，也是多数人选择跑步减脂的重要理由之一。排汗是身体自我调节体温平衡的体现。不过运动中大量的出汗，会带走多余的热量，也带走了体内大量的水和无机盐等物质，这些物质的流失很容易造成身体虚弱、虚脱等情形发生。

有研究发现，女性与男性相对比，女性相对不容易出汗。女性出汗时体温比男性出汗时高2~4℃左右。一方面是，女性的身体汗腺较多，分布均匀；而另一方面是，女性的循环系统比男性好。跑步产生的热量会通过血液循环带到全身，热量会通过体表散发出去。整体来看，女性调节体温的能力高于男性。

3、身体更协调

跑步中灵活、规范地跑姿，对跑步成绩来说有着重要意义。绝大多数女性的柔韧会优于男性。男性的跑姿一般会比较生硬，而大多数女性的跑姿会更加灵活、协调。

4、氧气供应能力强

我们都知道女性的肺活量会比男性的低，可在跑步中却比男性更据优势。专家们发现，运动后女性血液中的乳酸含量确实低于男性。乳酸是无氧分解的产物，乳酸含量低说明女性跑步时的氧气供应量会比男性充足，这就是相同水平下，女性耐力会好于男性的根本原因。

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