阿斯汤加瑜伽(Ashtanga yoga)是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤加Vinyasa瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一，其中，要归功于克里希那马查忠实而勤奋的弟子--帕塔比·乔伊斯上师。

Ashtanga是一项严格的练习。Ashtanga的意译为瑜伽八支，瑜伽八支是：内制、外制、体位、调息、制感、专注、禅定、三摩地。分为初级、中级、高级3种级别。

初级的梵文名字叫做“Yoga-Cikitsā ”，意思是瑜伽理疗，正确排列和净化身体；

中级的梵文名字叫做“Nāi-odhana”，意思是净化神经，打开和清洁能量通道；

高级的梵文名字叫做“Sthira Bhaga”，意思是神定和入定，力量和优雅合一的练习，需要更好的柔韧性和谦卑。

下面是由3位世界著名的阿斯汤加瑜伽大师拍摄的部分体式图，黑白灰色调彰显了体式的纯粹美。

————初级体式————

By John Scott

————中级体式————

By Dr. Ronald Steiner

————高级体式————

By Laruga

Namaste

坚持阿汤的人，是自律的。练习阿汤时，是呼吸和体式的结合，是动态的冥想，把感官从外在收回，需要极度的专注，到达禅定的状态。今天你阿汤了吗？