昨天是“谷雨”，是春天的最后一个节气，北京很应景地下了一场雨，雨后还出现了彩虹。

古人云“谷雨，谷得雨而生也”，这个时候的雨对谷雨最滋润。

所谓“好雨知时节”，一场谷雨过后，新年以来积蓄的能量慢慢蓬勃而出，相信今年会越来越好吧～

过了谷雨，春天已经走过大半，要在春天生发的肝气也应该生发地很足了。

这时，最需要补充的是肝血，因为生发肝气最耗肝血。

如果肝血不足，就会出现以下症状：

失眠，睡不踏实。

容易头晕

眼睛看不清东西，或者干涩

脸上没有光泽、暗黄

容易疲劳、乏力

女性月经量少、紊乱、经期延长

指甲易断裂、颜色淡

掉发严重

...

看看上面这些症状，简直就是美丽女人的反面。

如果长期肝血不足，甚至会引起肝脏受损。最近新冠肺炎患者治愈后，肝脏受损导致面部发黑的新闻传遍了朋友圈，大家更能直观感受到肝脏受损带来的严重后果。

因为铁质进入人体后是由肝脏来管理的。如果肝脏受损，不能正常工作，铁质就会流入血管，导致血液中的铁含量增多，这样的血液供应面部皮肤后，就容易造成脸色发黑。

再者，长期的肝脏功能异常，会引起代谢异常，很容易导致皮肤色素的暗沉，无光。

所以姑娘们，尤其是经常熬夜的姑娘们，一定要把肝血补起来。

因为只有肝血充足，才能面部红润、有血色，头发也会丰盈茂密，手脚也暖洋洋的～

谷雨过后15天就会立夏，到立夏前也是全年最耗气血的一段时间，从今天算起，还有14天，把我的这套疏肝升阳补气血操安利给大家，简单三个动作，坚持起来，都可以做脸色红润气血足的健康美人～

01

艾叶精油梳头

大家都知道我每天早晚都用檀木梳梳头，今天给大家安利一个梳头的升级版，就是用指腹梳头，这个方法尤其适合头发爱打结的姑娘，尤其是烫发的姑娘。

艾叶本来就是一种具有天然的抗菌消炎作用，根据古医书的记载，以它作灸可以治百病，既可以止痛止血，又可以通络活血。

所以，从艾叶中提取出的精油自然也功效强大。

它有艾叶的香气，能提神醒脑，也能温养经络。而且能益气活血，除此以外，它还能驱寒止痛，促进血液循环，更能增强人体免疫力。

所以我从去年年初就坚持每天用艾叶精油泡脚，坚持一年多下来，对整个人的精神真的很有帮助。

作为一个年过40的老阿姨，每天还工作十几个小时，身边的人都说我精力太好，状态也很年轻，尤其刚认识我的人都羡慕我一头乌黑润泽的头发。

除了艾叶精油泡脚的功劳，用它梳头也出了一份力。

“头为诸阳之会”，是疏通经络、生发阳气的重要部位。督脉，任脉，足太阳膀胱经，手太阳小肠经，手阳明大肠经，手少阳三焦经，足阳明胃经，足少阳胆经，足厥阴肝经都汇聚在头部。

所以，经常梳头可以疏通经络，活血化瘀，促进大脑和脑神经的血液供应，还能健康头皮，改善脱发，绝对是是男女老少皆宜，又操作简单的一种养生大法。

而用艾叶精油梳头，可以起到事半功倍的效果。

方法：

1. 把艾叶精油涂满十指指腹

2. 双手弓起来，用指腹贴着头皮，从发际线开始从额前向脑后梳。

3. 梳50次-100次，直到头皮微微发热、发胀。

Tips：注意一定是用指腹～用指腹摩擦头皮的力度才是最适合的，用指甲很容易伤头皮。

晚上睡觉前做一做，有助睡眠头皮平时工作压力大、事情多、烦躁不安的时候做一做，顿时神清气爽。而且做梳头动作50—100次，也是对指头和手臂的锻炼，一举多得。

02

艾精油对敲指腹

手指是手三阴经的终点和手三阳经的起点，经常敲一敲，自然对疏通经络大有帮助，也可以改善末梢血液循环，血液通常了，肝脏作为藏血的器官，自然也能得到好处。

我亲测的效果还有改善手脚冰凉，改善睡眠。

上周直播中带着大家一起做，很多姑娘表示效果立竿见影，做了一会儿就感觉手热乎了，脸也发热，鼻子还微微出汗。

就这一个简单的动作，你说神不神奇～平时办公的间隙、看电视、等车、泡脚、无聊的时候都可以做起来。同样，用艾叶精油事半功倍哦～

方法：

1. 把艾叶精油涂满十指指腹

2. 双手弓起，对敲指腹50下-100下。

做这个动作要尽可能地快，敲50下-100下不到1分钟，我是一分钟能敲200多下，频率尽可能快效果才最好，敲的时候会感觉到手臂酸胀收紧，顺便还锻炼了手臂线条，一举两得。

我司严重寒体、手脚冰凉的stella被我安利艾精油泡脚加艾精油对敲指腹以后，已经深深爱上，尤其一到下午铁定敲一分钟，说不仅酸爽而且立马提神。

03

扩胸+艾精油疏肝通肺

现在很多人工作都是伏案在电脑前、桌子上，长时间不动，很容易对胸部造成挤压，而且对背部的颈椎也不好。

扩胸运动，大家都很熟悉，上学时广播体操都会有。现在年纪大了，伏案时间长了以后时常做一做，感觉心情都舒畅了。

每天早上50-100个扩胸运动也是我雷打不动的routine～这样整个人每天都是舒展的状态。

在春天为了增强效果，我最近会在扩胸运动后再增加一个艾精油推膻中穴的动作，更能疏肝通肺。

砭疗膻中穴我之前跟大家安利过，真的是疏通肺气、舒畅心情的一把好手。爱胸闷气短、容易生气的姑娘尤其适合做～

今天给大家分享的这个是加强版，这14天抓紧做起来～

方法：

1. 首先是扩胸50次-100次。

2. 把艾叶精油倒手心。

3.双手把艾叶精油搓热。

4. 从上向下推膻中穴，膻中穴很好找，就是乳头连线的中点。推50-100次，感觉胸部微微发热即可。

这些动作要领讲起来很复杂，但其实做起来只需要不到10分钟。每天用不到10分钟就能养肝变美，大家还不快快做起来～

谷雨过后，

花期已不是最盛，但舒展繁华的种子应埋下。

只等待14天后夏日的来临，

希望大家都能把肝血养足，美美地迎接夏天～

春季主生发，疏肝养气血，食补也不能少，每天我家王母娘娘变着花样做美味健康餐，今天的芋头香菜汤饭连喝两碗，那叫一个舒服～

香菜补阳气，芋头提高抵抗力，养生家庭的餐桌就是这么朴实无华且枯燥，要食谱的举个手，这周把我的春季养肝补气血食补写一篇

私席4月保养打卡·“艾”己“艾”人暖养出好气色已经第4天啦。

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