紫苏这株被李时珍称为 “纯阳之草” 的药食同源植物，对付夏天常见的寒湿型鼻炎很有一套。

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为什么说紫苏是鼻炎的“死对头”？

中医常说“鼻炎是寒湿耗干了阳气”。夏天很多人贪凉吹空调、喝冷饮，寒邪和湿气趁机进入体内，伤了脾胃阳气。对于流清鼻涕、鼻塞、打喷嚏、怕冷的鼻炎来说，紫苏刚好对症。

· 它是“纯阳之草”，能散寒补阳：紫苏性温味辛，能驱散盘踞在体内的寒邪，帮身体补足阳气。

· 它能通鼻窍、化痰湿：紫苏气味芳香，能醒脾通窍。古籍《本草正义》记载它能 “上则通鼻塞，清头目” 。

现代研究也发现，紫苏含有抗过敏、抗炎的物质，能减轻鼻腔黏膜水肿，缓解打喷嚏等症状。

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紫苏配一物，效果翻倍的食疗方

紫苏最常见的搭档就是生姜、陈皮，都是驱寒祛湿的好帮手。可以试试生姜紫苏陈皮茶：

· 材料：鲜紫苏叶10克（或干品5克）、陈皮6克、生姜3-5片、红糖适量。

· 做法：所有材料洗净，加水煮开后转小火煮10分钟，加红糖调味即可。

如果你是过敏性鼻炎反复发作，紫苏叶+桑叶+蒲公英+陈皮的搭配也可尝试。

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除了喝，还能怎么用？

· 泡脚：用紫苏叶、艾叶、防风、生姜煮水泡脚，也能起到散寒作用。

· 熏鼻：煮紫苏水或用紫苏、辛夷等煮的药汁，对着热气熏鼻子（注意别烫伤）。

️ 使用前，这几点要记牢

紫苏虽好，但主要针对寒湿型鼻炎。如果鼻涕是黄稠的，属于风热或肺热，就不适合了。

· 儿童用量要减：3岁以上可用，3-6岁份量减半。长期或严重鼻炎建议就医。

· 不能替代药物：紫苏是食疗辅助，不能随意停用医生开的药。

· 这几类人慎用：阴虚火旺（容易口干舌燥、上火）的人；孕妇、婴幼儿等特殊人群。

紫苏确实是鼻炎克星，但要用对方法。下次鼻子不舒服的时候，不妨先看看自己是哪种情况，选对了才能事半功倍。