刚确诊的糖友问：控制饮食，每天都饿的受不了，有没有可以吃饱又不升血糖的食物？

如果糖尿病人都把自己搞的像苦行僧一样，这也不敢吃，那也不敢吃，每天吃着单调、难以下咽的食物，心情也不会愉快，那血糖也不会太好。即使血糖控制正常，生活也没有了乐趣，毕竟“食色性也”，违反本性的事情我们还是不要做太多。

让我们来看看含热量最少的营养素有什么？

碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素、维生素、水，这七大营养素中，含热量最高的为脂肪，1g产生9千卡热量，碳水化合物和脂肪，1g产生4千卡热量，水和纤维素不提供热量，矿物质、维生素每天需要的量非常少，可以忽略不计。

由此可见，减少食物中的脂肪含量非常重要。油脂类食物包括植物油、芝麻酱等，还有各种干果，如核桃仁、杏仁、瓜子、花生米等等。每天油脂类的最大摄入量不要超过20g。

500g大白菜和半两大米，糖尿病朋友可以想一想，那种食物更容易饱腹呢？当然是蔬菜了。这种吃法当然也适合那些患糖尿病时间较长的朋友，纤维素有饱腹、减重、促进肠蠕动、减少肠道肿瘤的作用。

综上所述：刚确诊的糖尿病朋友，或者糖尿病朋友，按照每天需要的热量吃进蛋白质的同时，要增加每天饮食中纤维素的量，这样能增加饱腹感，减少热量的摄入，减缓餐后血糖的升高。