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我们的一生中，大概有三分之一的时间是睡眠状态，拥有一个好的睡眠质量更是我们保证第二天精力旺盛的基础。大多数的女生都是长头发的，所以睡觉时自然也会分为扎发和披发。那么身为女生的你，睡觉时你是扎发睡觉还是披发睡觉呢。但其实很多姐妹都做错了，难怪睡不好还掉发。

有很多的姐妹忙了一天，可能晚上洗漱过后，将头发束起来就睡觉了。但其实披发才更有利于睡眠，长时间的扎发睡觉不仅会对头发造成伤害，还会对身体健康有一定的影响。披发睡觉虽然早上起来头发可能会打结，不好打理，但是披发睡觉更能保证一个好的睡眠质量，从而更能保证新的一天的充沛精力。

一、扎发睡觉的坏处

很多扎发睡觉的姐妹不知情，扎发睡觉其实有很多的坏处。轻则是对头发有伤害，重则是对身体健康造成影响。所以对于披发睡觉还是扎发睡觉的问题上，姐妹们千万不要马虎，接下来先和我一起了解下扎发睡觉有哪些坏处。

Tips1、掉发伤发质

很多姐妹都有掉发的问题，时间长了，感觉发际线都不动声色的上移了。其实扎发睡觉也是造成掉发的原因之一，一般我们在扎马尾时为了固定造型，皮套往往绑的会很紧，会造成让头发营养不均衡，变得易断干燥。更何况扎了一天的马尾，睡觉的时候还不放松依然扎发，这样长时间下来就会伤害发质，造成脱发严重的问题。

Tips2、起头皮问题

另一大困扰就是头皮屑了，头皮屑不仅难打理还大减形象。然而有的姐妹还不了解，长时间的扎发睡觉也会造成头皮屑的困扰哦。在我们扎马尾的时候，无论是头发的自身重力还是皮套的松紧度，都会让我们的头皮紧绷起来。长时间的头皮紧绷，睡眠时间也得不到放松，日复一日会对头皮造成很大伤害，头皮的问题也会悄无声息的出现。

二、披发睡觉的好处

睡眠质量不仅关联着我们的精力还与我们自身的健康有着很大关系。所以每个睡觉时的小细节都不要轻视，尤其还在扎发睡觉的姐妹，赶快改了这个习惯，尝试披发睡觉吧。披发睡觉更加利于身心健康，长时间的坚持对健康只会有利无害。接下来，小编就为大家科普下披发睡觉好处的小知识，一起来了解下吧。

Look1、提高睡眠质量

不少扎发睡觉的姐妹都有一个共同的体会，就是晚上睡不好多梦，一觉醒来感觉整天晚上都在做梦，筋疲力尽。实际上就是因为我们扎发睡觉时，头部神经始终没有得到放松，即使身体在休息，但是大脑却一直在工作，降低我们的睡眠质量。所以晚上会梦多，醒来会感觉到疲惫不堪。

为我们散发睡觉的姐妹，在晚上睡觉时，将头发散下来那一刻，头皮会有明显的放松感，感到非常舒适。这样披发睡觉时，头部神经也得到了放松，脑部的兴奋度就会下降，从而让我们进入一个深度睡眠的状态。这种状态下，我们会很少有做梦的状况，第二天醒来时也会发现睡的很香，精力得到了补充。

Look2、促进血液循环

一个好的血液循环系统是我们健康的保证，都说血液循环堵塞是万病之源，但是你不知道披发睡觉会有利于血液循环系统吧。在这个快节奏的时代，尤其对于上班族宝妈们，每天的压力都是非常大的，白天的情绪波动也是非常大的，都会对血液循环系统造成伤害。所以在白天，是不利于促进血液循环的。

晚上的睡眠时间是促进血液循环的最好时机，披发睡觉时会让我们的身心都得到最大的放松，脑部也会进入深度睡眠，这时的情绪波动也是最小的时候，同时也是最适合促进血液循环的时机。所以长时间的坚持披发睡觉，会促进血液循环系统，有利于我们的身体健康。所以这么一个不起眼的习惯，对健康有着很大作用哦。

Look3、利于发质的保养

不少喜欢扎发睡觉的姐妹反应，披发睡觉第二天早上头发容易打结，不好打理，而扎发睡觉虽然也会打结但是比较好打理。其实，这只是看到了表面的一部分，长时间的扎发睡觉会对发质造成伤害，那就不仅仅只好打理的问题了，到了那时可能你还要不惜重金去保养发质。

当我们扎马尾时，无论是皮套的松紧，长时间都会对皮套周围的发质造成伤害，让头发变得易断还枯燥。。所以当晚上睡觉时，将头发散下来可以得到充分的保养，自然垂落的头发也会缓解一天的头皮疲劳，让皮套周围的发质得到充分的营养。