说起脂肪肝，年轻人觉得新陈代谢很好，那是老人的病，而不管它，等着老去吧。苗条的人觉得，那是胖子才会得的病，离自己很远。然而，脂肪肝如今却悄然成为我国肝脏的头号重病，平均三分之一的人可能会患上脂肪肝。

只是肝是个笨拙的器官，即使生病也不会说话。许多人都是后知后觉的，也许是因为要去检查其他的疾病，才发现患了肝病。虽然看起来脂肪肝对生命没有影响，但如果不及时治疗，它很有可能发展为肝硬化，甚至发展为肝癌。

是否真的有脂肪肝隐身术，在不知不觉中就会缠住你？或者是因为吃的太多，长得太胖而惹来的大麻烦？实际上，以下5种行为都是脂肪肝的“催肥剂”，如果你不加以重视，那么就会被脂肪肝缠住。

五种行为危害脂肪肝

一、饮食习惯不良

由于肝是分解代谢脂肪的重要器官，如爱吃大鱼大肉，对高脂肪、高热量的食物来者不拒，会导致人体吸入过多脂肪，造成脂肪代谢出现障碍。而未氧化的脂肪会沉积在肝细胞内，使肝细胞发生脂肪变性，最终形成脂肪肝。长时间吃夜宵，吃得身体更糟，刚吃完身体还没时间消化吸收，就躺下睡觉了。这会让多余的热量积聚在体内，增加肝脏负担，很容易发生脂肪肝。

2、经常过量饮酒

乙醇是通过肝脏分解代谢的，它对肝细胞有一定的毒性，如果摄入过量酒精，肝脏无法完全代谢生成乙醛，从而导致酒精性脂肪肝。研究表明，长期大量饮酒的人，如每周饮酒超过80克，是脂肪肝发病的高危人群。

3、爱喝含糖量高的饮料

肝也负责碳水化合物的新陈代谢，所以吃了太多糖，不仅会使人肥胖，还会引起血糖升高，诱发糖尿病，含糖饮料中的果糖玉米糖浆也能促进脂肪肝的合成，毫无疑问，这是脂肪肝的催化剂。

4、长期饮食营养不良者

一些人为了减肥，经常节食，导致蛋白质摄取不足，体内载脂蛋白不足，无法将甘油三酯运输出去，然后又会沉积在肝脏，而身体为保证正常运转，又会促使游离脂肪酸增加，进而诱发脂肪肝。

怎样预防脂肪肝？

1、常食艼灵芝

艼灵芝对多种因素引起的肝损伤都有保护作用，可改善慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍等。在生活中，这类人群只要坚持补充艼灵芝就可以促进肝血正常运行，从而消除气血滞留引起的肝功能问题，使肝脏恢复正常。同时，经常喝酒的人，可以通过服用艼灵芝来缓解酒精对肝的伤害，因为艼灵芝可以帮助肝脏解毒，从而更好地保护肝脏。

2、良好的生活习惯

要想不脂肪肝，就得养成良好的生活习惯和饮食习惯，定期体检。可多吃一些护肝食品。例如黑蒜，有益于养肝排毒，减轻肝负担，酸梅可滋养肝，排出肝毒，葛根可防止酒精肝和脂肪肝的形成，而甜菜可修复受损的肝细胞，保护肝脏。

总而言之，不要把脂肪肝当成一种疾病，平时一定要注意调理饮食，坚持适度运动，肝脏健康了，身体各机能都能正常工作。