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附录1：

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

附录2：

得了痔疮到底有多惨呢？这么说吧，有人因为菊花吐血太多住了院，专门得给他输血。有些痔疮严重的老爷，表面上是男儿身，背地里还已经偷偷垫起了姨妈巾。

附录3：

据说拿破仑遭遇的滑铁卢，就是因为有痔疮。整天在光滑的马鞍上摩擦，导致他的痔疮迅速恶化。结果决战前一晚，疼得怎么都睡不着，最终没指挥好，打仗打输了。

附录4：

重庆，一个嘴巴想留下，肛门却想告辞的城市。

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