顽固性失眠是一种常见的失眠类型，而且治疗的难度较大。

现代西医临床学认为，顽固性失眠往往都是由于患者的心理疾病引起。心理冲突很容易让人们紧张及情绪不稳，因而自觉痛苦会导致失眠症的产生。

所以，在西医学里失眠从来不是一个孤立的症状，如果是顽固性失眠症的话，80%都可能是由于一些长期的心理疾病或者负面情绪引起的。在现代

临床心理研究中，有专家专门针对顽固性失眠做过调查，发现这种失眠病症主要是由于失眠者入睡前对入睡、睡眠质量、睡眠时声音干扰、早醒等现象的过度敏感导致的过度焦虑和紧张所引发的。

顽固性失眠具体是由哪些原因引起的呢？总结起来，有以下几点。

1、进餐太晚

一些人以为饱餐后会困倦，有助于入睡。其实，进餐太晚，胃里被填得满满的，消化系统就得不到休息，反而使人不能入睡。如果临睡前还食用了油腻或味道浓烈的食物，就更使得入睡困难。此外，若对味精敏感也会引起失眠。

2、节食不当

为了减肥而少吃挨饿，半夜饥肠辘辘，无法入睡，经常醒来。有研究发现，过分地节食，将会造成身体缺乏足够的矿物质、维生素或其他营养成分，使人出现虚脱、烦躁、情绪低落、失眠等，甚至诱发多种生理疾病。

3、宵夜习惯

有些人半夜醒来，要大吃一顿后才再去睡觉。

这可能是纯粹饥饿所致，但更大的可能是宵夜习惯引起的。最初可能只是感到饥饿或者不适，但成为习惯以后，便不能戒掉，影响正常睡眠。

4、咖啡因摄入过多

咖啡因会令人无法入睡，特别是对它敏感的人。咖啡因不单单只是咖啡中才含有，其他如巧克力、茶、可乐、汽水，甚至感冒药、头痛药、减肥药、提神剂、利尿剂等也会有。即使摄入咖啡因不太多，如果经常摄入的话，也会导致神经紧张、烦躁不安、心悸、眩晕、颤抖、失眠等现象。每日摄入的咖啡

5、胃肠不适

想要有好的睡眠质量，必须要有充足的血液流向心和脑。但是如果睡前胃内的食物还没有消化完，就会导致很多血液不能供应大脑或者减少供应，仍聚集在肠胃帮助消化，这种情况下，睡眠怎么可能好呢？这就是中医理论当中的"胃不和，则卧不安"。

中医认为顽固性失眠与五脏六腑关系密切，会影响到心，肝，脾，胃，肾的正常运作，经常失眠睡不好，心神失养，心血不足，心跳就会加快，整个人体力就不足，此外，肝主疏泄，藏血，肝气不畅，容易导致肝气郁结，出现焦虑失眠，脾气不好，心情低落等现象，再者失眠也会影响肠胃的运作，导致功能紊乱，引起消化不良，所以失眠的时候器官比你更痛苦是非常有道理的，因为休养生息的根本得不到保障，五脏六腑细胞不能得到及时的修复，运作时自然而然的不顺畅。

既然失眠会影响五脏六腑，导致机能欠缺，那么我们就要好好的调理，尽快为他们补充营养，这3个沾床就睡得小方法，用1个好1个。

1、 补充多糖化合物

2、按摩穴位

根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑功能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以，应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关、神门、三阴交。这三个穴互相配合，每天按揉5～10min，就可以起到安神定志的作用。

3、勤梳头

根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑功能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以，应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关、神门（此两穴位图见第15章第2节）、三阴交。这三个穴互相配合，每天按揉5～10min，就可以起到安神定志的作用。