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铁是人体很重要的微量元素，参与红细胞中血红蛋白的构成。如果宝宝缺铁容易出现缺铁性贫血的症状，比如眼睛结膜、手指甲、面色苍白；恶心、呕吐等消化道症状；食欲、精神比较差；严重还会影响注意力、智力的发育。一般在宝宝六个月大时，从母体内得到的铁基本上消耗得差不多，宝宝生长发育速度比较快，对铁的需要量相对较大，而母乳中的铁含量又较低，难以满足宝宝的需求。因此从宝宝6个月左右，应及时地为宝宝添加富含铁的辅食。

很多妈妈会通过给宝宝服用各种铁剂来补充铁，提醒妈妈们要把食补放在首位，只要妈妈们从宝宝6个月开始，把食物补充铁放在重要的位置，及时科学合理地为宝宝添加富含铁的辅食，就不用担心宝宝会缺铁。

铁强化奶或米粉是较大婴儿铁的主要膳食来源。一般含铁量比较丰富的食物有动物肝脏、动物血、红肉等，这些动物性食品富含血红素铁，吸收率高，深绿叶蔬菜、香菇、豆类等植物性食物含非血红素铁，吸收率较低。

为宝宝补铁时，还要确保宝宝摄入富含维生素C的食物，如枣、猕猴桃等。因为维生素C不仅能将三价铁还原为二价铁，而且能与铁形成可溶性的小分子络合物，有利于铁的吸收，是补铁的最佳伴侣。

食物中的植酸盐、草酸盐可与铁形成不溶性盐，影响铁的吸收，如菠菜等绿叶蔬菜，吃前最好在沸水中焯一下水。高纤维的食物也不利于铁的吸收，婴幼儿不宜过多食入高纤维食物，如燕麦、麦麸等。茶中的茶碱同样会影响铁的吸收，最好不要给宝宝喝凉茶。