” 芒种梅雨天,留神湿病生”
从芒种开始
天气渐热
雨水较多
气温高、湿度大
人体心脏负荷逐渐加重
因此芒种时节养生应清热利湿
预防湿热
同时要注意养心
调理消化系统
宜多吃新鲜的蔬菜和水果
蔬菜和水果所含的维生素C
对保持血管健康有益
所含的膳食纤维
对保持大便通畅
减少体内毒素有益
中医认为，心与小肠相表里，从芒种开始湿热加重，如湿热内积，心火上炎、小肠积热,就会出现小便短黄、舌红苔黄、大便秘结、口舌生疮等症。因此,芒种时节应少吃辛热之品，如白酒、羊肉、狗肉等。
饮食推荐
推荐理由：
扁豆是甘淡温和的化湿健脾之品,对湿热邪气弓|起的呕吐、胸闷、腹胀等具有缓解作用。因此，芒种节气适量食用扁豆，对身体有益。
01 扁豆
02 杨梅
推荐理由：
杨梅有“果中玛瑙”的美誉，具有清热利湿、解暑生津、和胃消食等功效。从芒种节气开始，适量食用能消暑解腻，预防各种湿热引起的不适。
推荐理由：
黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。如果芒种节气吃得过于油腻，容易出现烦躁口渴、咽喉肿痛、痰多等不适,此时食用黄瓜能缓解这些症状。
03 黄瓜
《膳食计》节目播出时间：
每周一至周五下午14:55分
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