本文只讨论剧情，与真实历史无关。
1
最近在二刷前段时间的热播剧《大明风华》。起先，我也是跟着一起吐槽汤唯的发型和胖脸，朱亚文的油腻，甚至差点弃剧。
幸而，三集过后逐渐品出味道，宫廷剧竟拍出了家庭生活剧的笑点。十集之后，我的灵魂震动，惊叹这部剧人物塑造、故事安排寓意深远，许多台词震惊灵魂，值得细品。
我尤其喜欢太孙朱瞻基以自己性命为保，撮合出家后的建文皇帝与朱棣相见那一幕，两帝相见于九层塔内，一个在塔顶一个在塔底，女主若薇居中传话。
大明风华剧照 |建文赴约九层塔
故事背景是，朱棣推翻建文朝，诛杀了诸多朱家子孙和建文朝的臣子。伴随着胜利而来的，是朱棣时常噩梦，既恐惧死后父亲责怪自己谋逆，又担心自己来世不得好。
若薇父亲是建文朝大臣，父母皆死于靖难叛乱，她从小发配奴儿干都司，身负血海深仇，一心报仇，并发愿解救所有发配奴儿干都司的靖难遗孤。
建文皇帝在靖难之时逃离皇宫，出家为僧，修佛得道。三人塔内的对话即是得道高僧开示两个深渊中的灵魂。
起先朱棣怕自己死后建文召集旧部复辟，想杀死建文。
提问中处处防备，问建文住在哪里，可愿回来做太上皇。建文早已原谅了朱棣，不欲回宫，并归还传国玉玺，请朱棣放心他的死后事，安心为天下人做事，不必耿耿于怀。
朱棣怕建文讲大话欺瞒他，赶上九层塔顶追问建文。建文让属下放了太孙，愿意为奴儿干都司的几万条人命慷慨赴死。朱棣终于从心魔中觉醒，悔悟当初，愿意释放奴儿干都司的靖难遗孤。
朱棣醒悟
若薇和朱棣，“一个用仇恨做粮食，一个用恐惧做粮食”，内心惶惶不安，不知前路何方。
反观建文，被抢了至高的权力，所有的亲人孩子臣子被杀。按说，从至高无上的权力顶峰跌落，又有这样的血海深仇，普通人就算不仇恨，也多少会回忆往昔，郁郁寡欢。
然而，建文放下了这一切，选择与自己和解，把心安在当下。从此，他跳出了命运的安排，改写自己的人生剧本。
他把传国玉玺还给朱棣，因为他已经不需要任何东西来抵抗恐惧，知足常乐，什么样的境况都能够开心的活下去。
“当皇帝就当皇帝，当僧人就当僧人，没有什么分别”，他把这一世的功课修得圆满，不寄期望于来世。
“这辈子失败了，下辈子会怎样？这辈子没活明白，又何谈下辈子呢。一世命即是万世命！不反思和改变自己，心不能安，到哪里都会被苦恼困扰。要与自己讲和！”
建文与自己的和解
朱棣和建文，一个恐惧过去和未来，惶惶不安；一个早已和解、放下，把心安在当下，知足常乐。
若薇放下心中的仇恨，选择相信爱，正是她的这一步改变种下了好的种子，最终解救了奴儿干都司的所有靖难遗孤。
而若薇的同伴聂兴，选择仇恨到底，不惜一切，只为复仇。聂兴的人生也终结在复仇的道路上。
我们普通人没有这样惊心动魄的血海深仇，但是，关于人生的体验总是相通的。仇恨、恐惧、抑郁、担忧……你心中可有令你心不能安的过去和未来？
请，向内觉察自己。
2
说个真实的故事：前不久，我的一位朋友天天在微信群里怒骂她的舅舅、舅妈一家。
舅妈来争家产，姥姥偏爱小舅舅不爱她妈妈，吵架；妈妈死心眼补贴舅舅家，吵架；舅舅武汉肺炎期间外出打牌，吵架……
凡此林林总总，大到经济纠纷，小到鸡零狗碎，甚至到最后扯出她小时候在舅舅家住，舅妈把菜里的肉都挑出来，只给她吃素菜。
看到她“身陷囹圄”，我只想说，你何必这么为难自己呢？
其实朋友能力很强，这么多年靠自己事业小成，收入不错，把父母也照顾得很好。平时相处是个直爽又谦和的优质美女。
只一到她那个舅舅、舅妈的事情，就像点燃了火药桶一般，上去就干架。而且她总认为是舅舅一家的问题。当然，这也很正常。
当我们有强烈的负面情绪的时候，总以为是别人造成的。其实外部事件并不会直接引发情绪，情绪的开关在你自己身上，别人只是个引子。
比如，你在公交车上被人踩了一脚，如果你认为那个人是故意的，那你可能会愤怒，如果你认为他是不小心的，那你就不会放在心上了。
你看，情绪的钥匙掌握在你自己的手里。
建文开示若薇
这只是发生在陌生人中的故事，我们的亲人和朋友更了解我们，他们知道我们的开关在哪里，更知道如何“激怒”我们。但我们仍旧可以选择放下。当我们选择放下，就像切断了开关，不再受他们的影响。
比如，我的这位朋友如果向内觉察自己，就会发现她的舅舅一家这么轻易的激怒她，是因为她放不下那个过去的自己。当年那个小小的、缺少关爱的、受欺负的自己。她至今仍为当初的境遇所愤怒，所以一直倔强着。
3
如何放下呢？
请向内觉察自己。相信你的内在智慧会帮助你找到答案。
这里有个很简单的小方法：
当你下次有强烈的负面情绪时，无论任何的人、事、物，请先不要急着往外找原因，要向内探求。
1. 首先，要看见这个负面情绪，以及情绪背后相关的事件，也许是这次的事件，也许是更久远以前的事件，如果你能想起来的话，请“看见”它。
2. 然后，接受它，无论你是悲伤，自责，愤怒……请接受它，与它静静的呆一会儿。不要压抑它，更不要否认它。
3. 再接下来，学习它。人生中所有遇到的人事物都是来让我们成长的，尤其是负面事件和情绪，更是我们学习的契机。
4. 如果你能从中有所得，你便能更快放下它。
在这个过程中，心中默念，也可以念出声音：“我看见你，我接受你，我学习你，我放下你”。“你”可以是任何引发你情绪的人事物，甚至是抽象的概念。请用心去念，而不仅仅是用头脑去念，更不是无意识的重复字句。
同时，每念一句用左手手指敲击右手掌心，下一句用右指手指敲击左手掌心，如此交替互换。念一遍不够可以多念几遍，直到心绪恢复平静。
如果你觉得“我放下你”太困难或者不合时宜的话，可以更改为“我爱你”。
例如，你与伴侣吵架了，激起了你强烈的负面情绪，然而你觉得：我还要与他共度余生呐，如何“放下”呢？这时，你可以采用柔和版本“我看见你，我接受你，我爱你”。
这个方法非常简单有效。
曾经，我在公司被同事嘲笑讥讽，异常难堪，心中的羞愧、痛苦、难过汹涌而来。
当我觉察到自己情绪的闸门被打开了，同事的那句嘲笑就是引子。我选择去厕所与自己呆一会儿，接受我现在的所有负面情绪，痛哭流涕。这是“我看见你”。
很快我就发现这种羞愧和痛苦来自更久远的经历。脑海里出现小时候，“我”也曾被同伴这样嘲笑讥讽，难堪得想要钻进地缝里。
“我”走过去抱抱小时候的自己，对她说：“你很好，这不是你的错”。小时候的“我”开心的笑了。这是“我接受你”。
由此我明白，同事的讥讽给了我，与小时候的自己和解的机会，我由衷的感恩他。当然也就放下了他。这是“我学习你，我放下你”。
你瞧，这很简单吧。短短的五分钟，情绪就从低谷爬上来了。
刚开始使用这个方法，你可以不必回溯过去，只针对当下的事件去接受和学习，这样更快速。只需要几秒钟，情绪就恢复了。
例如，你遇上了一个很难缠的上司，非常严苛，经常愤怒的挑剔苛责你。你在当下便可以使用“我看见你，我接受你，我学习你，我放下你”的方法去觉察。
也许你会看见上司的严厉苛责背后的压力；
你接受了他的苛责；
学习他严苛背后精益求精的态度，以及对你未来进步的期望；
你就放下了他当下的愤怒和严苛。
放下的前提就是与自己和解。
人生所有的倔强，都是与自己的不和解！
原谅自己方能放下别人，放下别人亦是原谅自己。
还记得若薇见到建文皇帝，很奇怪他打扮成僧人的模样。
建文一笑：“打扮成和尚模样有什么稀奇的，过去我还打扮过皇帝的模样呢。”
前尘往事，如同过眼云烟。人生如戏，莫要太当真！
END
作者简介：晖公子
用文字疗愈心灵，讲述灵魂的故事，书写灵魂的声音。
本文由晖公子 原创，欢迎关注，带你一起长知识！
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