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很多人练过一段时间就开始疑惑， 为什么都是练，怎么有的人就是练得好呢？
健身餐都是跟着健身达人吃的，怎么别人腹肌那么好看，精神状态好，皮肤饱满有光泽……怎么自己练，就困得精疲力尽。
三分练几分吃，平时多吃健康有营养的食物，才会打造更好的身材。
为什么健身都在吃坚果
经常吃健身餐，或者饮食上讲究点的都知道，每天补充坚果是非常必要的，所以连吃菜叶子的健身网红，都知道吃完再补一小把坚果。
坚果里丰富的维生素和不饱和脂肪酸
对肌肉的生长有非常好的促进作用
丰富的抗氧化成分，让皮肤和头发更有光泽
超强的饱腹感，对瘦身也有很大的帮助
对于经常在健身房锻炼的人，每天必需吸收的基本维生素有13种，矿物质有25种，其中的7种是构造肌肉的重要成分，运动前后要特别注意补充维生素，而大部分人都忽视了这个问题。
同时，维生素的补充，也会影响你的气色跟精神状态，长期缺乏维生素，就容易皮肤变差、精神憔悴。
不饱和脂肪酸
还有健身大神都爱吃的奇亚籽、牛油果，主要是用来补充 健康脂肪——不饱和脂肪酸。
很多人吃健身餐，一听到脂肪就怕，结果就容易头发脆弱更秃了、皮肤松弛憔悴、还容易便秘……健康的不饱和脂肪酸，不是会让你发胖的廉价脂肪，反而是一种会让皮肤更饱满有光泽，促进减脂的成分。
健康脂肪可以说是健康饮食甚至健康生活的支柱。
研究表明，平时通过饮食来补充不饱和脂肪酸，能提升高达30%的蛋白质合成，产生一个明显的增肌效果，增肌有效果，你的马甲线就更容易出来啦。
而且，不饱和脂肪酸不是可吃可不吃的， 它对人体生长来说是少不了的 ， 由于体内无法自己合成，你不吃，那就一直缺乏。
很多讲究的人即使不健身，平时也会经常吃坚果补脑抗氧化什么的。
尤其是年轻人整天用脑过度，洗把脸就忘了手机放哪了，记忆力下降特别明显，吃坚果对补脑和护眼特别有用，这个都知道的，而且不像吃药一样会给身体造成负担。
电脑蓝光、紫外线、重油重盐的外卖……真的太容易让人老态了……坚果还是天然的抗氧化剂，是非常有名的抗老食物。
怎样补充剂坚果？
由于很多种维生素跟不饱和脂肪酸，都是人体必需的，但是人体又无法合成某些氨基酸，所以只能靠额外补充，很多人为了补充营养都会吃一把一把地吃保健品。
看着都瘆得慌有没有，营养倒是补上了，有没有问过你的肾和肝脏同意吗？代谢不了，反而会加重身体的负担。
尤其是撸铁的，本来每天就要喝各种补剂，再一把一把吃药片……可以，但没必要。
事实上，坚果是天然的维生素和不饱和脂肪酸补充剂，健身前后、饿了需要加餐、嘴馋想吃零食……补充坚果就可以一片就为身体补充流失的维生素矿物质，同时补充必需氨基酸，有助于迅速恢复体力，促进肌肉修复生长。
市面上的坚果零食很多，针对健身人群的却很少。
乐脂（Hydroxycut）跟补剂大佬肌肉科技是一个公司的，他家产品都是面向健身人士订制的，不仅包含了基本的营养成分，还会考量到健身人士需要的热量、甜度和成分配比，跟做零食起家的牌子比还是专业点。
给你们看看，就长这样，大颗饱满的优质坚果，巴旦木、榛子、腰果、南瓜籽……一小颗一小颗那个是奇亚籽，不像那种花里胡哨的小零食，真材实料，非常朴素安心。
与普通坚果零食对比
健身人群有特殊的运动强度和力量需求，营养流失也更大。
市面上很多坚果零食什么的，一根大概是：1-3种坚果+1种果干调味，成分单一，花样挺多，为了口感，加点巧克力，加点蜂蜜，热量蹭蹭就上去了，还没练出腹肌先吃胖了。
乐脂这么一根坚果棒，就包含：
5种原香坚果
3种益生元
2种果干（蔓越莓+蓝莓干）
还有大豆蛋白脆、藜麦、奇亚籽……这些健身餐里常见的高级成分，完美满足健身人群对营养的更高要求，越吃越健康。
公开透明的成分表
0蔗糖，不会让你血糖蹿升，也不是那种一袋一袋的坚果，吃着糊手，小小一根香香脆脆，真的好吃，上健身房或者包里塞一根，随时补充，非常方便。
早餐吃一根，一整天的营养跟活力都充上电了，当然，练前练后吃也很好，不占胃，劲儿足足的，也不怕发胖。
有时候吃外卖健身餐，都是菜叶子没啥营养，沙拉配一根坚果棒，也能把这个缺口补上，坚果的饱腹感也是杠杠的，这个都知道。
那么这款坚果棒价格怎么样，现在赶上618，价格肯定不错，公众号还问品牌方给咱们要了点福利，比天猫618还便宜！
原价159元/盒的乐脂坚果棒
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嘴馋喜欢喝奶茶的，还可以再搭一个他家的蛋白奶昔，口感顺滑香浓，也是蛋白质含量很高，非常适合健身党，助攻喝出马甲线的那种。
热量只有奶茶的三分之一，特别好喝，有莓果和蔬果两种口味，晚上直接喝一瓶就当晚饭了，跟坚果棒搭一起，吃喝都解决了，还更便宜。
原价149一盒6瓶
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算下来一瓶奶昔才10几块钱
一杯奶茶三四十
一顿火锅、烤肉两三百
深夜嘴馋加餐撸个串都一百多……
都说三分练几分吃，算算你在真正有营养的食物上才花了多少钱，在发胖的垃圾食品上花了多少，比起618买一堆便宜又发胖的零食，起码吃点好东西是认真投资自己的身材。
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