你是否常常不由自主地感到失落、难过？

你是否努力想要摆脱负面情绪，却仍然深陷其中？

你是否感受到身边那些美好的事物，却仍改变不了你的坏心情？

当你总是不由自主地感到悲伤、难过，经常否定自己的未来、怀疑自己的能力，消极的失去行动能力时，你就该意识到你急需改变？

当一个消极悲观的情绪或事件袭击了你，在通常情况下你会陷入越来越多的负面情绪中难以自拔。此时，拿出以往的积极快乐情绪，让积极快乐中和消极悲观，就可以切断消极悲观的锁链，将你从泥潭中拯救出来。

你的身体其实是靠你所吃的食物构建起来的，你的精神也一样，是靠你过往的经历构建起来的。经历的洪流逐渐雕琢着你的大脑，从而塑造着你的意识。

这些经历，有些我们能够清晰地回忆起来：我去年夏天干了这个，那就是我爱上某人的感觉……但是大部分塑造意识的记忆都永远潜藏在你的无意识当中，我们称之为内隐记忆。

你的预期、人际关系模式、情感倾向以及生活观念，都属于内隐记忆。

内隐记忆建立了你意识深处的内在景致，也就是你有什么样的感觉。内隐记忆源自你平时的生活，是一点一滴积累起来的。

从某种意义上说，这些点滴经历可以分为两类：一类是给你和其他人好处的，一类是造成伤害的。套用佛教八正道里“正精进”（即正确的努力，修善断恶）的说法，你应该创造、呵护和增加那些积极乐观的内隐记忆，并阻挡、消灭和减少那些消极悲观的内隐记忆。

下面，让我们开始尝试发现快乐、摆脱悲观的甜蜜冥想法。

甜蜜冥想，来自里克·汉森博士&里查德·蒙迪思博士