简·推荐 | 北京心理咨询师吕菁喆

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介绍你认识一位优秀的心理咨询师～

很多情侣在步入婚姻后都难以维系当初恋爱时的甜蜜，日常琐碎消耗着彼此的热情，茶米油盐使浪漫归于平淡。之后随着矛盾摩擦不断累积，浪漫慢慢演变为争吵和冷战，原本相爱的两个人可能会开始在关系中相互伤害。

冲突中双方往往各执一词，都认为问题出在对方身上，通过各种方式想要赢得这场“战役”，却忽略关注自己及对方当下的情绪。或许我们没有意识到我们在情绪失控时所表现出来的行为，才是伤害彼此关系的“元凶”。因此，情绪取向疗法（EFT）聚焦于情绪，认为只要改变人们的情绪反应，行为模式也会随之改变。

今天我们为大家推荐一位擅长运用情绪取向疗法处理关系议题的心理咨询师——吕菁喆咨询师。

吕菁喆咨询师：

情绪取向疗法（EFT）是一项实证有效的伴侣治疗方法，其将关系改变的历程划分为三个阶段。

第一个阶段：降低冲突和找出恶性互动循环。EFT的咨询师相信伴侣们并不是心怀恶意或是缺乏处理问题的能力，他们只是安全感受到威胁时，在情绪的驱使下用了无效甚至是起反作用的方式来处理两人的关系。因此，在刚开始工作时，咨询师会先和伴侣双方建立一个安全的治疗同盟，一起回顾冲突事件，识别出双方的互动模式，探索掩藏起来的深层情绪和未满足的依附需要，进而帮助伴侣双方重新理解冲突事件下的问题根源。

第二个阶段：建立情感联结。EFT的咨询师相信伴侣们会在与彼此分享脆弱无助的过程中变得亲密。因此，在该阶段，咨询师会帮助伴侣们表达自身的困难情绪和内心需求，并用新的方式给予彼此回应，进而增进情感联结并逐步形成新的互动模式。

第三个阶段：强化和整合。新的互动模式并非一蹴而就，在该阶段，伴侣们可以在咨询师的支持下一起尝试用新的互动模式来应对关系中的问题。

简单心理咨询助理:哪一刻决定成为一个心理咨询师？

吕菁喆咨询师：我相信自我探索和职业规划是两个相辅相成的和动态发展的过程。高考结束填报志愿的时候，我才开始第一次认真地考虑自己的职业规划。因为缺乏前期的规划和准备，很多感兴趣的专业我都完全无法填报。现在回头看，这其实也验证了职业教育需要从娃娃抓起，职业规划需要长期的探索和准备。但当时的这个打击让我猛然意识到：仅仅是完成所谓的“正确”的事，是无法过上令人满意的和充盈的生活的。因此，我决定在大学期间学习心理学。一路走来，我收获了知识，阅历，和良师益友，也渐渐明确了成为一名心理咨询师的决心。我希望可以通过与他人真诚而又紧密的联结，来传递感动和力量，去推动成长和改变。

简单心理咨询助理:您从学习到从事咨询印象深刻的一件事是什么？

吕菁喆咨询师：我学到的最重要的一课是：和来访者在一起（meet others at where they are)。打个比方来说的话，就好比如果来访者此刻正在洪水里挣扎，咨询师不应该只是站在岸上，为来访者加油呐喊，扔绳子或是游泳圈过去，或是指手画脚地教来访该如何脱困。我觉得咨询师应该穿好救生衣，系好安全绳，然后走进那湍急的洪水，去和来访者在一起。

简单心理咨询助理:您在咨询过程中的关注或思路是什么？

吕菁喆咨询师：我相信心理咨询是一个从理解到改变的探索的过程，咨询师和来访者是同行的伙伴，咨询关系一个安全，开放和抱持的空间，我们可以在其中自由的表达和探索。在咨询过程中，我最关注人们建构其个人经验的方式或模式，以及影响这些经验形成的核心情感。展开来讲，我会和你一起去了解你过往经历了什么，你是怎么理解和感受这些经历的，而这些理解和感受又对你造成了哪些持续的影响。同时，我也主张从系统的角度来探索，理解和整合我们的经历，例如：情绪-认知-行为，生理-心理-社会，个人努力-社会公正。

简单心理咨询助理:您想对来访者说的“一句话”？

吕菁喆咨询师：期待和你的相遇，愿你言之命至，人随己愿。

咨询师专业经验介绍

吕菁喆咨询师，国家二级心理咨询师，美国国家注册心理咨询师，马里兰州注册学校咨询师；约翰霍普金斯大学心理咨询专业硕士毕业，已完成情绪取向（EFT）婚姻家庭治疗师国际认证训练和中美精神分析协会（CAPA）初级组的培训；具有2000+小时的咨询经验。

咨询师擅长咨询领域

家庭困扰：父母沟通、家庭矛盾、夫妻关系、原生家庭

学业职场：学业压力、职场压力、职业规划、职场人际关系

人际关系：社交困难、沟通模式、社交技能、个人界限

个人成长：自我认同、自尊自信、自我价值、童年创伤