文/七月

虽然健身在欧美国家兴起的比较早，但随着健身这项事业的普及，亚洲国家也有越来越多的女孩子们爱上了健身，除了韩国，越南也是其中之一。

今天要分享给大家的就是一位来自越南的健身美女，从照片中我们能看到，她有着不错的颜值，长相甜美，皮肤十分白皙，她的身材也是纤瘦中带着曲线，尤其是紧致的腹部和挺翘的臀部，清纯中带着些许性感。

平时她非常喜欢将自己的健身日常分享到社交平台，因此吸引了很多网友的关注，也让她在网络上红了起来。据了解，她除了喜欢有氧运动和力量训练之外，还会经常练习瑜伽，也正是因为各种运动都有涉猎，才让她练出了完美的身材比例。

而且她还分享说，在健身的过程中，自己非常喜欢穿颜色鲜艳的紧身瑜伽服，这样不仅能让人心情美丽，还能更好地观察自己身材的变化。

假如没有一个好身材，穿紧身裤就会有很多赘肉被勒出来，暴露身材短板，因此，想要穿上这类型的服装，首先还是要瘦，那么我们最应该做的就是减脂了。

说起减脂，相信大部分女孩子们都不会陌生，几乎每一个爱美的女性都有过减肥的经历，可是在大家的认知里，减肥就是体重秤上那个数字的降低。

所以，这些女孩子们通常会用"节食"的方式来达到目的，不吃东西，体重在短期内是会看到有一些变化，但从长远来看，这并不是一个科学且健康的方式。

因为人体有70%是水分构成的，剩下的是骨骼、脂肪、以及少量的肌肉等，体重的减轻，只是水分被减掉了，才会让你看到明显的变化，但脂肪并没有减少的情况下，体型是不会有很直观的改变的。

因此，我们要做的是，减少体内的脂肪含量，同时增加肌肉含量，也就是健身人士所说的降低体脂率，体脂率降低了，身体的整体围度就会变小，体型就会发生变化。

所以，建议想要开始健身的女孩子们，不要抗拒力量训练，最好是将有氧运动和力量训练结合起来，虽然有氧运动燃烧脂肪的能力一流，但是当运动结束后，它的作用也就会随之消失，但做力量训练，增加了肌肉含量之后，就可以让身体在不运动的情况下，持续的消耗更多热量。

写在最后：

不管是做有氧还是力量，在开始训练前，请记得先做热身，将关节活动开，最好是选择一套自己喜欢的，能展现曲线的健身服，这样能帮助提高训练效果。

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