COVID-19肆虐全球，压力剧增，游走崩溃边缘，如何减压请看过来！|ptsd|创伤|抑郁症|治疗|症状

创伤后应激障碍(PTSD)是指人在目睹或遭遇一些创伤性事件后，所导致的精神障碍。通常在退伍军人和老年人（尤其是男性）身上。

美国退伍军人事务部的数据显示，约70%的老年男性在人生的某个阶段曾遭受过创伤。许多创伤性事件都是意外事故(或侥幸脱险)、受伤或严重的健康问题。例如，亲朋好友的突然离世，或COVID-19流行病这类全球性公共卫生事件的爆发，都属于创伤性事件。

哈佛大学公共卫生学院Andrea Roberts博士说：“创伤后应激障碍会影响人的生活质量和身心健康，因此，如果你正处在创伤性事件引起的持续压力状态下，应当及时就诊。”

PTSD综合症状

当一个人经历或目睹创伤事件后，长时间（至少一个月）内处在严重焦虑的状态下，可以被诊断为PTSD。然而，PTSD的症状可能在经历创伤事件数月甚至数年后才会出现。美国焦虑与抑郁协会列举了

PTSD的三种主要症状：

1.通过情景再现、梦魇等方式回顾事件，再次经历创伤。

2.回避与创伤事件相关的人物、地点和活动。

3.注意力不集中，烦躁易怒。

PTSD严重程度

PTSD与抑郁症有许多相同的症状，比如对任何活动不感兴趣、与家人沟通存在障碍、失眠和注意力不集中等。

此外，回避可以勾起创伤事件的情景也很常见，比如坐车的经历，通过一断隧道，甚至于是特定的天气状况等。Roberts博士说：“许多老年人可能根本没有意识到自己患有创伤后应激障碍综合症。”

创伤后应激障碍的严重程度不同，症状也会反复出现，人们对创伤性经历也会有个体延迟反应。

Roberts博士说：“可能在创伤后很长一段时间内都没有任何症状，甚至长达数年。但只要一想起这件事，或者经历过类似的事件，就会突然出现症状。”例如，频繁做噩梦或接触到特定的声音、气味时就会再次回忆起相关事件。

治疗和管理

创伤后应激障碍对人的健康有很大的影响。在2018年1月发布的阿尔茨海默病和痴呆症的研究中发现PTSD增加了痴呆的风险。其它研究发现，创伤后应激障碍与心脏病和中风的高发病率有关。但是，值得庆幸的是，只要能解决创伤后应激障碍的症状，这些疾病都会得到相应的改善。如果你有任何创伤后应激障碍的症状，请及时就医。一旦确认诊断后，就应该配合医生制定最佳的治疗方案。治疗和管理创伤后应激障碍的方法有许多种，例如：

长期暴露疗法

在理疗师的帮助下，让人处在一个安全的环境中重新回忆起创伤事件，如特定的思维、感觉和情景。2019年4月24日，美国医学会精神病学杂志在线发表的一项研究中发现，这种疗法对PTSD和酗酒患者特别有帮助。

社会支持

Roberts博士认为，社会支持是管理创伤后应激障碍的重要工具。现已证明，人际交往有助于缓解抑郁和焦虑，且加强人际关系可以增强患者对抑郁和创伤后应激障碍的适应能力。在治疗创伤后应激障碍时，发现病人很难去建立新的友谊，我们应当给予他们与更多的支持和帮助。

药物治疗

选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)类抗抑郁药可以用来治疗PTSD相关的抑郁和焦虑。

运动

研究发现，有规律的中等强度运动可以减轻焦虑和抑郁的症状，尤其是在与药物和心理疗法相结合的情况下。

冥想

2019年2月，《心理报告》上的一项研究发现，每天两次自然冥想有助于减少PTSD症状和抑郁症。

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