最好的礼物——太极拳！从8岁到80岁都适用|免疫|免疫系统|太极|太极拳|肌体

太极光阴忘甲子
明月映天一轮满

钟南山院士研究表明：太极拳有助慢阻肺康复
医学研究发现，长期练习太极拳可以练就较好的免疫力，同时还能抵抗多种疾病来袭，因此太极拳又被认为是最能抵抗免疫疾病的运动。
太极拳对于中老年人的帮助
太极拳对机体免疫功能的提高主要表现在周围循环血液中免疫细胞量的增加及其活性增强。国外科学家指出，练15分钟太极拳后，发现免疫细胞有明显提高。国内医学研究者通过实验发现，练一次太极拳可使唾液中的分泌型免疫球蛋白液增加16mg/100。证明太极拳可提高机体的免疫功能，起到药物不易达到的效果。
美国加州大学洛杉矶分校欧文博士最严谨的研究方法，将研究对象（59岁到86岁，平均年龄70岁）随机分成两组，一组人学习太极拳，另一组参加健康教育，两组人在开始实验前接受测试，了解他们的免疫力指数，发现两组人免疫力大致相同。每组每周上三次课，每次40分钟。16个星期后健康教育组接受疫苗注册，太极拳组没有接受注射，两组继续上课。到了25周，经测试发现，两组人的免疫指数都得到提升，而太极拳组的平均指数比打疫苗组的人还高出一些，相当于三十多岁的健康人，另外一个实验更发现，如果太极组的人也接受疫苗注射，他们的免疫指数是只注射不打拳人的两倍，这证明太极拳可以增进免疫系统功能，同时不和任何药物抵触。
长期习练太极拳有助于提高糖尿病患者肌体的免疫功能，改善其对血糖的控制能力。研究发现糖尿病患者在连续打12周太极拳后，AIC水平有了大幅度降低。研究人员还发现，这些参与者体内的调节性T细胞有所增加，这种细胞有助于保持免疫系统功能正常，同时他们体内可能破坏肌体异常细胞的杀手T 细胞数量有所减少。另有研究指出，长期太极拳运动能明显提高2型糖尿病患者的细胞活性因子和生活质量。还有研究通过采用自身对照的方法,证明太极拳运动锻炼有助于提高2型糖尿病患者机体的免疫机能。
此外如果把糖尿病药物治疗和太极拳适当的结合起来，能更好地提高2型糖尿病患者的葡萄糖代谢能力和免疫功能。这也正是为什么很多糖尿病患者通过太极拳的康复调理很够很快恢复健康的根本原因。

中老年人坚持练太极拳对增强免疫力尤其好。太极拳运动具有消耗脂肪、调节体重，促进消化吸收，增强新陈代谢，增强心血管功能的作用。运动强度过小或时间不长，则不会引起抗体水平的变化，多数研究指出长期有氧训练会引起机体IgG、IgA、IgM水平提高、机体免疫功能增强。一项研究发现，经过6个月的太极拳训练,锻炼后与锻炼前相比,IgG、IgM、IgA、WBC、IL-2、IL-6及血清皮质醇均有显著性差异,说明太极拳锻炼可以很好地提高老年人免疫系统的功能。
有学者通过对新乡医学院经常参加太极拳晨练的12名50岁以上老年人以5周锻炼作为研究对象,同时,以12名未参加任何训练的同龄老年人作为对照组,结果显示:太极拳运动可以有效的提高T、B淋巴细胞的功能,增进老年人机体免疫能力,并对老年人的心理健康起到积极的作用。
太极拳对于女性的帮助
一项研究发现，经过6个月的太极拳锻炼，实验组女性的NK细胞活性明显高于锻炼前,差异非常显著;男性的NK细胞活性也增强,差异性显著,对照组未见显著麦化.太极拳为中小强度的有氧运动,通过对人体形、意、气的调节,可以改善人的精神状态，增加NK细胞活性,有效调节免疫平衡能力。

太极拳，
帮助女性调节内分泌、
充盈气血、提高免疫力，
内外呵护女人健康与美丽。
你会发现，
现在学习太极拳的年轻女性越来越多。
经常练习太极拳的女性
一般都会从里到外散发着亭亭玉立，
体态轻盈，娴静淡雅的气质。
由于生理原因，
女性的气血易于亏损、不调，
进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，
直接导致衰老的过早来临。
没有哪个女人不希望青春美丽健康常驻，
太极拳，
就是满足她们这些愿望的最佳解决方案。

太极拳的柔韧舒展、
减脂塑身。
太极拳是全方位运动，
对于全身的协调锻炼、
抻拉舒展作用力极强。
单就腿部而言，
腿是展现女性美丽、
体现女性自信的一个重要方面。
太极拳对腿上的锻炼，
不会像跑步那样，
它是前后左右、里合外摆全方位的、
综合性提高腿部的力量、舒展、功能，
同时达到提升女性的美丽标准。
所以，
太极拳是在人体自然的运动中，
全面牵动腿部的所有环节一起运动，
从而使肌肉群、关节、骨骼
得到真正有效的良性锻炼，
给女性朋友带来良好的自我魅力展现。
“静而雅”，
太极拳中“静”
对女人的影响
是不容忽视的。
“动能生智、静能生慧”，
太极拳的强身健体、修身养性，
使女性的“内秀”得以充分提炼和提高，
从本质上深刻地改变女性的魅力。
同时，
长期习练太极拳可以
使女性养成遇事沉着冷静的心理素质
和行为习惯，
让女性变得更具静雅智慧的迷人素质。
太极拳运动遵循
“不过之亦无不及”，
全面增强、调养、畅通。
太极拳，
它虽不激烈却会让你大汗淋漓，
但绝不会因透支体力反而损伤身体，
完全合乎人体生命运动规律。
充分使女性朋友在运动中，
得到全面的身体保养。
同时，
这种全身性的锻炼
也给女性抒发自身魅力
和活力带来信心。