在科学养娃的大路上行进多年，科大大渐渐发现了一种奇怪现象：

不知为何，很多爸妈都对给宝宝“补钙”这件事有一种迷之热爱。

三天两头就有人跑到科大大后台真诚发问：

图片来源：科学家庭育儿原创

对此，科大大要在这里说一句： 父老乡亲啊，请你们放过钙，多看看维生素D吧！

要知道，因为大多数人对维生素D的补充缺乏基本认知，导致维生素D缺乏，已经成为全球性的健康问题！

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据《美国骨科协会杂志》发表的临床调查表明：全世界有近10亿人维生素D水平不足。我国北方地区儿童的维生素D缺乏率甚至高达70%！

我国南方地区，虽然日晒条件更好，也依然有10%-40%的儿童缺乏维生素D。

而且，科大大近期看到参考消息报道：

新闻来源：参考消息

那么，缺乏维生素D会给宝宝造成哪些伤害？爸妈应该如何判断？维生素D应该如何正确补充？

今天让科大大（ID：kexueyuer2012）好好跟你聊聊！

缺维生素D有2大危害！1招判断

危害1：致娃缺钙，甚至引发佝偻病

为什么缺维生素D会让宝宝缺钙呢？

打个比方！

假如吃进去的钙，是可以帮助我们身体建立各种“健康循环”的建筑工，那么要想顺着肠道进入到核心“工地”就需要坐个船。

这个船，就是维生素D了！

维生素D是一种脂溶性维生素，它能促进钙的吸收和利用，使骨质变硬。

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处在骨骼发育期的儿童，如果长期缺乏维生素D，很可能导致佝偻病等问题；

对成人来说，长期维生素D缺乏，也可能会加大骨折风险，甚至引发骨软化。

危害2：新生儿缺维生素D，精神分裂的风险增加44%

看到第2个危害，相信很多爸妈都会眉头一紧：

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出家人从不打诳语，科大大从不胡说！

据每日科学网报道，澳洲、丹麦科学家的联合研究发现：

若新生儿体内缺乏维生素D，成年后患有精神分裂症的风险比正常新生儿高出44%。

新闻来源：人民网

那爸妈们可以通过哪些症状判断娃是否缺乏维生素D呢？

很遗憾，缺乏维生素D最可怕的地方就在于大多时候并没有明显缺乏表现。

这也就意味着：当宝宝的身体长时间默默承受了缺维生素D带来的一系列变化后，爸妈们才能看出来一些端倪。

这也是为什么有些无遗传病史、合理喂养、一直身体健康的宝宝，会突然出现抽搐、夜闹、翻白眼的情况。

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前段时间，科大大就看过这样一则新闻：

新闻来源：人民网

当然也并非毫无办法！既然症状上看不出来，爸妈们还可以牢记这一招：及时做检测！

如果爸妈平时没有给宝宝规律补充维生素D，科大大建议及时带娃检测一下血清25（OH）D水平，参考指标如下：

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那家长该如何帮宝宝及时补充呢？跟科大大往下看！

越补越错！3大补充误区，别踩

母乳中钙含量充足，维生素D含量却很少，所以新生儿出生几天后，就要补充维D。

但在补充维生素D的路上总有爸妈踩进大坑，不是做了无用功，就是抱娃回首眼泪千行。

今天就让科大大跟爸妈好好辟个谣！

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误区1：晒太阳补充维生素D

虽然皮肤在晒太阳时，能在UVB的作用下，产生维生素D，但产量并不稳定，不是晒了太阳就一定有用的。

而且宝宝皮肤娇嫩，可能维生素D还没晒出来，自己先变成小黑娃了！

误区2：单纯靠饮食补充维生素D

根据《中国居民膳食指南》2016 版的建议，0 - 50岁的人群每天至少要摄入400IU的维生素D，也就是10ug（微克）。

但食物中的维生素D含量特别少，根本不能满足上述建议。

有多少呢？

以常见的煮鸡蛋为例！

每100g 煮鸡蛋中约含2.2ug维生素D，如果一个煮熟鸡蛋的重量是50g，也就相当于每天要吃将近10 个煮鸡蛋！

想想就觉得噎得慌！

不仅吃鸡蛋很难，其它食物的中的维生素D的含量也比较低，所以单纯靠饮食补维生素D还是在梦里想想吧。

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小提示

IU（international unit）为国际单位，ug是微克，1IU＝0.025 ug。

维生素D制剂在购买时一般以IU为计量单位。每粒维生素D含有多少IU都有明显标注。

误区3：妈妈吃维生素D通过母乳过渡给宝宝

妈妈摄入维生素D，能转化到乳汁中的量非常少，所以别再做无用功了！

那说了这么多，正确补充方式到底是什么呢？跟科大大往下看！

超强补充指南，关键问题1次说清

根据专家建议，新生儿出生几天后就要补充维生素D，条件允许的话，建议终身补充！

但在这期间，有许多问题在爸妈脑袋里绕了又绕，今天就让科大大用简单干脆的回答，帮你把这些疑问全打消！

第一问：维生素D怎么选？

这份超实用挑选指南请查收！

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另外，记得使用后要低温避光保存哦！

第二问：不同年龄的宝宝每天补多少？

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如果是早产儿、低体重儿、双胎儿宝宝，推荐摄入量800~1000IU/d(对应20-25ug)，3个月后改为400IU/d（对应10ug）。

第三问：不同情况的宝宝服用方法是什么？

母乳喂养的宝宝

在母乳前将滴剂定量滴入孩子口中，然后再进行母乳喂养。

配方奶喂养的宝宝

根据美国儿科学会的建议，每天摄入1000ml的配方奶就能够获得足够的维生素D。

如果宝宝每天喝不了这么多的奶，可以额外补充400IU。

服用时，同样建议喝奶前将滴剂定量滴入口中，不要混入奶粉中。

吃辅食或大人饭的宝宝

视宝宝的咀嚼情况选择片剂或滴剂，注意不要放到容器中或混在辅食中喂给宝宝。

因为维生素 D 是脂溶性的，容易粘到容器壁上，导致宝宝吃不到足够的量。

今天科大大要讲的就多这么多，你们都学会了吗？

老规矩：有问题留言，学到了点在看！

科大大在评论区等你！

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★本文涉及的相关知识已由专家审核：
洪亮：毕业于复旦大学上海医学院，现任北京和睦家医院儿科主治医师。曾先后在北京市儿童医院，北京同仁医院工作，拥有14年的临床经验，擅长小儿常见病。

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