《黄帝内经》：秋冬养阳，4个简单的养阳方法。

在传统的养生经典《黄帝内经》里，就有“圣人春夏养阳、秋冬养阴”的说法。

我们也知道，虽然古人没有什么“抵抗力、免疫系统”的概念，但对于身体健康不生病的理解，有一个非常朴素的认知，那就是“正气存内，邪不可干”。

虽然所谓的“正气”包括了机体所有的阴阳气血。但就抵御外邪而言，阳气就是最为重要的了。

什么是阳气？

简而言之，温热的、运动的、阳光明亮的这些特点都属于“阳”。对我们身体来说，体温、呼吸心跳、动作思维等等，都需要阳气的推动才能完成。

所以说，人体之所以有抵御外邪的能力，就是阳气的结果。它基本等同于人体的卫兵。

一般来说，阳气主要分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。

《中藏经》：“阳者生之本，阴者死之基”。意思是说阳气主宰着人的生死、决定人的健康程度、是人体的动力！

有的人肯定会想，现在生活水平这么高，为什么还是有很多人阳气不足呢？或者换句话说，原本充沛的阳气，为何会出现损耗呢？

虽然，我们现在的生活确实足以为我们提供足够的营养基础，但生活中还是存在很大能伤害到阳气的不利因素，只是被人们所忽略而已。

那么，最容易消耗阳气是什么呢？

可以说，最耗损机体阳气的，就是我们的精神思想。

举个例子，当我们竭尽全力去思考某个问题后，虽然肉体表面没有什么负担与动作，却会有一种非常严重的虚脱感。这就是精神对阳气损耗的体现。

中医认为， “神、魂、魄、意、志”这五种精神活动，和阳气、脏腑之间有非常紧密的关系。

神属心，魂属肝，魄属肺，意属脾，志属肾，而精神上的不协调、过度，当然就会引发脏器的病变。这种无形的阳气，随时左右着人体的健康，这也是养生最大的秘密。

因此，内经才会说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。

明白了这些，我们就会知道，无论是养生还是治病，养护阳气都是基本原则。

那么，我们要怎样才能养护好自己的阳气呢？

如下4个方法，比较适合冬季养阳：

一、最廉价的养阳：晒太阳

根据天人相应的原则，外界的阴阳，和机体的阴阳也是遥相呼应的。我们常说“采天地日月之精华”，养护阳气同样也可以。最廉价的养阳方法，就是秋冬晒太阳。

秋冬气温下降之后，阳光也不是那么厉害，这时候晒晒太阳，全身暖和，更主要的是能促进机体的气血周流，唤醒体内相对闭塞的阳气气机。

为了养阳而晒太阳，最佳的方法就是晒后背。我们身体的后背有“诸阳之海”的督脉，也有“一身之表”的足太阳膀胱经。利用阳光这个纯天然、绿色无污染的养阳方式，把督脉和膀胱经的阴寒驱散，就是对机体阳气最好的维护。

上午10到11点之间、下午3点到4点之间是比较合理的时间段，每次坚持晒30分钟左右即可。

二、经络养阳：

经络是中医养生的重要组成部分，如下4个位置，有利于秋冬季节养护阳气：

1、 风池穴：属于足少阳胆经腧穴，位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。用大拇指的指腹按压风池穴，顺时针方向按揉9圈，再逆时针按揉。

2、关元穴：关元穴为任脉要穴，位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是。两手相叠，一手掌心放在关元穴处，以顺时针方向摩揉9圈，再逆时针按揉。以关元穴处产生温热感为宜。

3、肾俞穴：为足太阳膀胱经腧穴，位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。两手放到肾俞穴上，在肾俞穴附近做擦摩动作，以肾俞穴处产生温热感为宜。

4、涌泉穴：涌泉穴属于足少阴肾经，位于脚底脚心处。用艾叶花椒之类熬水泡脚，同时自己用拇指食指揉按脚心即可。

三、饮食养阳：

对于机体阳气而言，脾肾二脏是最关键所在。如何兼顾脾肾养阳？粥食就是比较简单的选择。不但容易消化吸收，也容易化成气血，减轻机体的生化负担：

1、桂圆栗子粥：桂圆补心养血的，栗子补肾的。适合经常有心慌、心悸、失眠，同时有腰酸、怕冷的人喝。

2、山药羊肉粥：可温补脾肾，适合饮食消化不佳，大便经常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷的人。

3、枸杞羊肉粥：枸杞子滋补肝肾，羊肉温肾助阳的，用姜葱为佐料通阳，适合于阴阳气血都虚、体质较弱的人。

上述三个方面，简单易行而利于操作，秋冬季节，只要能坚持做好，对于养护阳气、提高机体抵抗力是很有帮助的。