对于一个减肥的人来说，吃鱼是一个好的选择，尤其是外出就餐的场合。这不，中午约饭就约了吃酸菜鱼。

既然主菜是鱼，配点儿蔬菜金针菇粉丝豆腐也是必要的。
所谓破窗效应就是：噢，来都来了，爱吃的点心红糖糍粑也来一份嘛！
都吃糍粑了，不粘红糖美味多打折扣啊……
所谓破窗效应高潮是：虽然已经吃饱了，一看盘子里还有一块糍粑。那就把碟里的红糖都放上，一口吃了，别浪费。

于是，一个本来午饭吃一块鸡胸肉就搞定的减肥人士，出门就餐回来陷入尴尬……
破窗效应在生活中是一种十分常见的现象，依据字面的解释，可以理解为如果一间房屋的窗户被打破，剩余的其他窗户也会很快地重复之前窗户破碎的结局。
在破窗效应面前，很多坏的事情的发生只需要一个开始的理由，后来便一发不可收拾地滑向后悔的深渊。

有时候当天没有阅读没有输入也没有任何输出，过了一事无成的一天，想着明天还有时间还有机会。可是，一旦坚持的事情中断了一下，下一次再继续开始不知道是多久以后的事。

所以人们强调21天养成习惯，是说一个事情一旦不停息地坚持了21天，就比较容易继续坚持下去，而中间若是断了，那就要重新开始培养。
无论是既成习惯的保持还是一种新的好习惯的养成，都需要极强的自律能力，就是我们常说的自控力。

著名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士发表的《自控力》一书，告诉我们，除了自己的意志，商家的各种促销行为其实都在考验着我们的自控力。
提醒人们不要被一时的“破窗”而打败，一旦错了，别去破罐子破摔，而是积极的补上窗户，那么，无论自己还是外界，对屋子再破坏起来就没那么容易了！