最近迷上了一道减脂餐，又忍不住动动小手和你们分享。

你们有吃过烤花菜嘛，经过烤箱烤熟后的菜花不仅有烧烤般的味道，而且又低卡美味。你知道嘛？其实菜花的热量比苹果还低，用它来制作减肥餐再合适不过了，但是有很多小伙伴不是很喜欢菜花的味道，觉得很清淡，那你们一定要试试我这个做法，保证你们吃了以后还会想吃。

烤花菜

【食材】：菜花150克、生抽1勺、橄榄油1勺、椒盐粉1勺、辣椒粉1勺、孜然粉1勺、五香粉1勺、清水适量。

【做法】：

1、首先准备好所需要的食材，菜花掰成小朵，放入淡盐水中浸泡，再用清水反复冲洗几遍，将菜花洗净。

2、接下来，将洗干净的菜花沥干水分，加入1勺五香粉和1勺孜然粉。

3、然后，继续向碗中加入1勺辣椒粉，不太能吃辣的话可以少放或者不放哦。

4、接着，向碗中加入1勺橄榄油，尽量选择无色无特殊气味的食用油，葵花籽油和玉米油均可，味道过大的菜籽油和花生油就不要用了哦。

5、之后，继续向碗中加入1勺生抽，不要用老抽，避免颜色看起来会很深，因为 生抽有盐味，因此没有再添加额外的盐。

6、紧接着，给它们全部抓拌均匀，使菜花均匀上色，稍微腌制10分钟左右，使其全部入味。

7、接下来，在烤盘上铺好油纸，把腌制好的菜花逐个码放在烤盘上，中间稍微空开些距离，与此同时，将烤箱调至最高温度进行预热。

8、烤箱预热结束后，将烤盘送入烤箱中，用上下火180度，烤20分钟左右即可。

9、最后，将烤好的菜花从烤箱中取出，装盘后即可开吃，低卡美味，饱腹感十足，好吃不胖，可以作为小零食的减脂餐哦，快来试试吧。

【小贴士】：

1、调味料的用量可以根据个人口味酌情调整，喜欢吃辣的小伙伴，可以多放点辣椒粉，吃起来更加过瘾。

2、烤箱的温度和时间仅供参考，请根据自家的实际情况酌情掌握，切勿温度过高，否则很容易烤糊，时间也不要过久，不然菜花中的水分会被全部烤干。

这款低卡好吃不长胖的烤菜花的做法学会了嘛？想学习更多的减肥食谱或者护肤技巧，敬请关注。喜欢我的文章可以点赞、转发、收藏、评论一下哟！如果您有更好的做法和创意，欢迎在评论处留言讨论，和小伙伴们一起分享！