我们暂且用放松这个词，来概括等同于冷身，舒缓身体，通过一些方法让身体恢复到原本的状态。

为什么说运动后一定要有放松过程，不要立即坐下或者躺下休息

拉伸

当你身体处于温热状态下，静态拉伸也是一个好的方法，不推荐在练前静态拉伸，也不会得到一个很好的拉伸效果。

不论何种拉伸动作，拉伸时保持10-30秒，可以帮助增加运动范围，获得更好的灵活性。一点小提示，等到你呼吸平稳，心率平稳后再去做这种练习

筋膜放松

有人说在锻炼后滚泡沫轴，能够减少之后的DOMS，这是真的，泡沫轴放松是通过对肌肉筋膜进行滚动施压，减少粘连，增加目标肌群的血液流动，在过程中或许会压力较大，有疼痛感，但之后会非常轻松。

除此之外必须要做的——补充水分

运动后补水是必须的，汗液、呼吸带走了不少的水分，当你处于脱水的状态，身体必然会更难恢复。

健身运动是为了健康和美好的身材，

但也要注重方式方法，

不要不管不顾，只是一味运动。