宝宝夜间频繁醒来，和粘床就醒，是同一个问题，睡眠环境的改变，孩子会把睡眠与特定的环境联系起来。

宝宝入睡时，记得的最后一个画面，是妈妈抱在怀里，轻轻地摇晃着。孩子半夜醒来，发现周围的环境与入睡时不一样，就会紧张、充满危机感，孩子会尖声哭喊，试图通过哭声告诉父母：我现在很害怕，你们快来抱抱我，帮帮我。

入睡后和醒来，对孩子来说是一眨眼的事情，睡了多长时间，什么时候被父母放到床上，孩子毫无记忆，孩子只觉得自己一闭一睁，妈妈怀抱里，温暖和安全感没有了，只有周围的安静与黑暗。

孩子生存的本能，对环境的变化有着天然的警觉。突然变化的睡眠环境，未知让孩子感到恐惧和危险，孩子睡意全无，用哭声向父母示警。

入睡和醒来环境不一样，时间久了，孩子就知道自己睡着后，被妈妈放到了床上。于是孩子就开启他的“小雷达”，时刻提防父母，把他一个人放床上睡觉。孩子练就了，粘床就醒的本领。孩子时刻要确认，自己的睡眠环境是否变化，睡觉时孩子缺乏安全感，睡眠质量会好，才怪！

孩子在睡眠周期间隙醒来不是问题，问题在于睡眠环境改变，孩子不知道怎么继续自主入睡。孩子习惯了奶睡、抱睡，孩子熟悉在昏暗的灯光下，妈妈抱着自己，轻拍着背，在房间踱步中入睡。

孩子夜间醒来，已经把睡觉和妈妈哄睡联系在一起，孩子不知道没有妈妈的安抚，自己如何入睡。为了宝宝夜间接觉，妈妈只能醒来再次重复哄睡。

父母安抚变相干扰孩子尝试自己入睡，巩固醒来需要哄睡的习惯。孩子把睡眠与特定环境的连接。一晚上在哄睡——醒来的循环中，妈妈们筋疲力尽。

培养孩子高质量的睡眠，需要保持孩子入睡与醒来时，睡眠环境是一致的。父母需要帮助孩子，重新建立适宜的睡眠环境。

一、剔除入睡与睡眠环境的不同因素

孩子睡觉时的环境，是独自一人在床上，房间光线昏暗、安静。父母要剔除睡眠环境中的不适宜因素，让孩子醒来，感觉还是处于入睡时的环境。

和孩子睡眠中，不同的细节，就是不适应因素，比如抱睡、奶睡、夜间哺乳，还有的孩子习惯在客厅，听着电视背景声入睡。

睡眠环境不变，孩子不必警惕环境改变，孩子有安全感，才睡得香，睡眠周期间隙醒来，才能自主接觉。

二、孩子有超强的适应力，几天就能改变睡眠习惯

改变孩子原来的睡眠方式，肯定会引起孩子的不满，用哭闹反抗。同时改变引起孩子抵制的情绪，会动摇父母重建孩子睡眠环境的想法。父母要认识到，重建睡眠环境，是培养孩子睡整夜觉，与高质量睡眠，促进大脑发育，必经的一个短暂且艰辛的过程。

孩子的有很强的适应性，几天时间，就会改变原来的睡眠习惯，建立新的睡眠习惯。孩子超强的适应性，有弊有利，比如之前有良好睡眠习惯的孩子，一次生病或者回趟老家，妈妈为了安抚焦躁的孩子，奶睡、陪睡，但几天后病好了，孩子就不愿自主入睡，需要妈妈哄睡。

父母要有乐观坚定的心态，相信一直要父母哄睡的孩子，经过几天的矫正，就能够适应独自入睡，能够睡整夜觉。

三、寻找影响睡眠根源，分步矫正

如果孩子抵触情绪强烈，父母自己无法接受孩子的哭闹，有焦虑自责的感觉，父母可以采用分步矫正法，重建孩子的睡眠环境。

比如一个习惯妈妈抱着，在客厅绕圈，才肯入睡的孩子，可以把这个睡眠习惯，分解成几个步骤矫正

· 第一步，减慢绕圈的速度

· 第二步，只抱着不绕圈

· 第三步，只在房间里抱着

· 第四步，一起躺在床上，不抱着

· 第五步，放个毛绒玩具陪着

· 第六步，孩子自主入睡

分步矫正会在很多程度上，降低孩子的抵触情绪。进入下一个步骤，要保持上一个步骤养成的习惯不变。分步矫正的关键在于，找出与睡眠环境不一致的根源，逐步拆解后彻底改正。

分步矫正，与其说是为孩子设计的，还不如说是为家长设计的。哪有几个父母，看到孩子抵触哭闹，不心疼，没有立马过去，安抚孩子的冲动呢。