躺着是一件很惬意的事，但是很多人却忽视了脊椎的健康，睡眠中的一些不良姿势对脊椎非常不利，除非背部疼痛难忍，才会稍微翻翻身，找个比较舒服的姿势。记住以下这些技巧，可以帮您保持脊椎健康。

有些睡姿会给你的颈椎、肩膀、臀部、下背部、膝盖甚至脚后跟施加压力，而这些都有可能会引起各部位疼痛。趴着睡觉可以说是最容易引起背痛的罪魁祸首，所以喜欢趴睡姿势的人需要更加 注意。

通常来说，趴着睡觉会使腰椎向前凸，脊椎的曲线也会随之弯曲，背部的肌肉往前拉扯，无形中背部肌肉会过度受压，长期如此容易导致背部疼痛。而且，趴睡时脖子大多是扭向某一边的，颈椎也容易随之扭曲，所以趴睡后人的颈椎与肩膀都容易感到酸痛。

正确的睡姿能够帮你缓解背部疼痛。海南骨科医院专家建议：“可以利用一些小技巧缓解背痛，改善你的睡眠质量。

比如：仰卧时可以放一个枕头在膝盖下，使你的脊椎保持自然的曲线；趴着睡的时候，可以在腹部放一个枕头来减轻背部的压力；当你侧睡的时候，可以把你的腿稍微向胸部方向靠，并且放一个枕头在两个膝盖中间。

另外，人在熟睡后会无意识地转身，小小的转身也有好处，它能减轻背部的压力，毕竟任何一种睡姿如果保持时间过长，都有可能加剧背部疼痛。日常还应多运动。

你是仰卧睡，侧卧睡还是俯卧睡？

平躺或侧睡比趴着睡对脊柱的压力更小。这是因为你的体重均匀地分布在身体的最宽的表面，减少压力点，并确保内部器官在同一轴线上

如果你习惯仰卧睡....

如果你习惯仰卧睡，膝盖下可以放置一个枕头来帮助维持正常的背部曲线。你也可以尝试放置一个小的卷起的毛巾在颈部下方为背部提供额外的支撑。

如果你习惯侧卧睡....

侧卧睡可能会导致肌肉失衡和疼痛。如果你习惯侧卧睡，可以双腿蜷缩略向上，超过胸部，然后在两膝之间放一个枕头（如下所示）保持臀部，骨盆和脊椎对齐。枕头需延伸到颈部，这样对颈椎可以形成稳定的支撑。

最后给大家推荐一款超级方便、效果又好的护腰宝贝，就是这个：SIGMAX希格玛轻度护腰带，也称腰部固定带。

日本进口希格玛护腰带，基于人体工学设计，源自医疗器械技术， 更专业，更可靠。内置两条适合腰部的塑料支撑条，佩戴时不会影响其活动性；提高腹内压上升效果的辅助带，提升内固定的折叠双重结构。

在轻便性和防护性方面都做的非常好，既保证了足够的防护性 又适合日常佩戴。

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适/用/各/类/人/群

话说，护腰已经不是运动爱好者和老年人的"专利"了，就连年轻人都开始护腰了…毕竟现在我们大部分人的生活习惯和工作环境都在影响着我们的腰部健康，进而影响整个人的身体状况！希格玛轻度护腰带适用各类人群哦！

首先是学生党、白领族、医生和司机等这些久坐人群和服务人员、教师、外科医生等这些久站人群，容易造成腰肌劳损腰间盘突出，以及引发各种腰椎疾病和并发症…没办法只能每天一边喊着“腰酸背痛”，一边咬着牙忍着…

其次是运动爱好者或者从事运动的专业人员，对于他们来说，腰部所受重力较大，且在各个部位肌肉的训练中都会涉及到腰部，所以一个不小心腰部就可能会受伤，长期积累下来肯定会给腰部带来各种大大小小的隐藏性疾病。

最后是由于自身身体原因天生就有腰部疾病的患者，以及身体性能变差的老年人，腰部是人体最重要的连接部位，更需要在日常生活中多加养护，不可怠慢。

总之，不论是家里腰部不舒服的老人、还是勤于家务的家庭主妇，或者是学习用功经常坐着看书的孩子，都很适合用希格玛护腰带！

很多身边的朋友，每天长时间坐在电脑前工作，导致腰部经常酸痛，早前迫不及待地就将SIGMAX希格玛轻度护腰带收入囊中啦！用过的都说好！

每个人都渴望有一个健康好腰！
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