想快速虐出大胸器,
下面这套最夯实最经典的,
胸部轰炸动作千万别错过!
共九个动作,
每次练胸日可从中选5个动作,
每个动作做8-15次/四组,组间休息30秒,
练后记得拉伸哦!
平板卧推
上斜推胸
仰卧直臂上拉
蝴蝶机夹胸
上斜飞鸟
双杠臂屈伸
高位绳索飞鸟
下斜俯卧撑
低位绳索飞鸟
还等什么
赶紧让你的胸
泵感十足地充血吧
想快速虐出大胸器,
下面这套最夯实最经典的,
胸部轰炸动作千万别错过!
共九个动作,
每次练胸日可从中选5个动作,
每个动作做8-15次/四组,组间休息30秒,
练后记得拉伸哦!
平板卧推
上斜推胸
仰卧直臂上拉
蝴蝶机夹胸
上斜飞鸟
双杠臂屈伸
高位绳索飞鸟
下斜俯卧撑
低位绳索飞鸟
还等什么
赶紧让你的胸
泵感十足地充血吧
热门跟贴