想快速虐出大胸器,

下面这套最夯实最经典的,

胸部轰炸动作千万别错过!

共九个动作,

每次练胸日可从中选5个动作,

每个动作做8-15次/四组,组间休息30秒,

练后记得拉伸哦!

平板卧推

上斜推胸

仰卧直臂上拉

蝴蝶机夹胸

上斜飞鸟

双杠臂屈伸

高位绳索飞鸟

下斜俯卧撑

低位绳索飞鸟

还等什么

赶紧让你的胸

泵感十足地充血吧