嗓音疾病的发生，与错误的发声方法和嗓音的过度使用有关，这两个因素往往不是单独存在，大多是互相伴随互相影响的。 比如教师、演员、销售这些行业的从业者，平时用嗓需求过大，本身就是嗓音疾病的高发人群，大多也都有一些不良的用嗓习惯，比如喜欢大声的说话、说话时语速过快、大声的吼叫发脾气或者刻意的抬高、降低音调说话等，这都是错误的发声方法，基本上就避免不了嗓音疾病的发生。 其他的像感冒、不良饮食习惯、抽烟、饮酒、粉尘刺激，也都有可能会诱发或加重嗓音疾病。

如何保护嗓 子？

调整生活方式

加强身体锻炼，提高机体免疫抗病能力，扩大肺活量，增强发声器官活动能力；注意调整生活节律，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间；戒除烟酒；避免感冒，避免过冷过热的气温对咽喉的刺激；保持工作及居住环境的室内空气流通，少去空气不流通的场所；如遇粉尘、烟雾、刺激性异味，及时佩戴口罩，避免对呼吸道及咽喉黏膜的不良刺激。

改变饮食习惯

注意清淡饮食，避免或少食刺激性食物，如酸辣甜咸味过重的食物、炒货、烧烤、碳酸饮料、咖啡因饮料、生冷食物、绿茶等。尽量规律饮食，勿暴饮暴食、勿忽饥忽饱，睡前2小时不再进食。

科学用嗓

发声适量，避免过度用嗓，除所需完成的工作发音说话外，尽量限制其他说话时间；避免暴力用嗓；说话发音音量适中，如需高声尽量用麦克风；唱歌时控制音高音量，不宜硬唱不能力所能及的高音；工作用嗓前后应多喝温开水保持咽喉湿润，必要时可使用水蒸汽熏蒸咽喉；亦可自行喉部周围推拿按摩，使喉部肌肉放松。

当你觉着声音好像跟平时不一样了，或者说话时觉着力不从心，说着说着就累了不想说了，或者演唱表演时高音比较困难，甚至恐惧说话时，这就是很明显的嗓音疾病。当你觉着自己嗓音出现问题了，要及时的到专业的嗓音咽喉病科就诊，由医生来对你的嗓音问题进行判断，并制定相应的治疗方案。嗓音疾病就是要早发现早治疗才能早恢复易恢复，常见的嗓音治疗方式：

休声：过度用嗓或急性咽喉炎时，应注意休声，避免对声带造成进一步的损伤。

治疗方式

药物治疗：根据症状的不同及程度的轻重，可以选择不同中药治疗，比如宣肺开音、补中益气、活血化瘀、消痰散结等。必要时可配合雾化吸入、抗生素治疗等。

中医外治：如针刺疗法、舌下放血、局部推拿、耳穴压豆、水针疗法等。

物理治疗：超短波、直流电、药物离子透入等，可增加喉部血液循环，消除炎症。

梅氏发声矫治：掌握正确发声方法，如进行腹式呼吸训练、吸气发“嘶”控制横膈膜练习、口腔肌肉及舌体肌肉练习、诵读练习等。

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编辑：彭程

统筹：岳翔、赵海英、尚书