大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

柿子饼上的白霜当中含有多种糖类成分，比如果糖、葡萄糖、甘露醇等等，可以说，这一层白霜是柿子饼的精华部分，是营养最丰富的地方，补血活血，延缓衰老。大家在平时一定要多吃柿子饼上的这一层白霜，千万不要因为它而不吃柿子饼了。经常吃这一层白霜的话，还可以缓解便血和老年人咳嗽的症状，还可以治疗肝炎。

萝卜含有丰富的葡萄糖、维生素C、淀粉酶、粗纤维和无机盐等10多种营养成分。这些成分富含糖化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，使人体充分吸收。白萝卜中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、钙、铁、磷、镁以及芥子油等营养成分，是一种营养非常丰富的块茎蔬菜。

钙果含较高的水分，维生素C含量是番茄的3-4倍，还含有较高的矿物质元素，可清除体内自由基，抑制黑色素的生成，防止色斑，延缓皱纹的生长，女性常吃钙果，可美容补水，减肥瘦身、排毒养颜，皮肤更水润光滑。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！