抽烟有害健康！这个基本上大家都知道，可就算是知道，还是有很多人抽烟，这是因为烟瘾戒不掉。大家也都知道戒烟要决心，可是大家却偏偏坚持不下去，总是给自己借口。今天我就来给大家说一下我的个人真实戒烟经历，本人烟龄十一年，今年27岁，在戒烟之前体重只有可怜的95斤，瘦弱不堪，精神萎靡，活脱像一个失败者，没有任何气质可言，而且抽烟会直接影响性生活，还有咽喉炎胃炎，这是我真切体会到的。戒烟一年后的现在，我精力充沛，体重达到115斤，与身高成标准体重比。在工作和生活上都比以前得心应手。现在就给大家说一下我的戒烟经验！
一瓶小小的风油精，就能搞定
风油精大家更熟悉了，这玩意很便宜，也就几块钱。随身携带上一瓶，如果烟瘾上来了，就抽出香烟，在香烟上滴上几滴，然后抽吧。
滴过风油精的香烟，口感绝对不一样，此时已经完全感觉不到香烟带来的刺激了，反而是浓浓的薄荷的清凉。薄荷可以提神醒脑，直接将直冲脑顶的烟瘾打的烟消云散。如果你意志坚强也不愿意浪费已经点燃的香烟，就继续抽，因为你已经感觉不到烟草味，嘴里只有苦苦的味道了（除非你喜欢这个苦味）……
怎么样？这个办法是不是很经济实惠，很多戒烟的人试过后都说有效。我想用这个办法戒烟，不用太久就可以成功的，戒烟后想复吸了，同样用此办法，一样有效！
同时还需要执行你的计划
准备在戒烟前的晚上。洗洗床上用品和衣服，去掉香烟的气味。你也应该把你家里的烟灰缸、香烟和打火机清除掉。
确保充足的睡眠，因为这有助于降低你的压力。做一个计划本，随身携带一个本子或者直接写在手机备忘录里。
寻求支持。你的家人和朋友可以在你戒烟的过程中帮助到你。
让他们知道你的目标，并要求他们帮助你，不要在你身边吸烟，或者给你一支烟。
戒烟过程中，会出现哪些不适症状？
不适症状一、类似感冒的症状
经常吸烟的人，是不能一下子就戒掉烟瘾的，当烟瘾上来之后，就会出现感冒之类的症状，比如出现流眼泪和流鼻涕等症状，其实这是正常的生理反应，不需要太过担心。
不适症状二、失眠、睡眠质量差
长期吸烟的人突然戒烟的话，是非常难受的，在平时会坐立不安，可能会影响到睡眠质量，在睡觉前会出现焦躁不安的情绪，那么就会进一步影响到睡眠，会容易出现失眠多梦的症状，其实这也是正常的现象，可以在睡前泡热水脚或者喝一小杯牛奶，能够平静自己的心情，有助于睡眠。
戒烟多长时间才算成功
基本上坚持一年以上的时间没有抽烟，那么身体对香烟的气味也会变得更加敏感，会越来越讨厌烟味的存在，如果闻到烟味身体感觉不舒服的话，说明你戒烟已经成功了。
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