中医有“心通于夏气”之说，一年之中，心与夏的关系最大：
夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。
所以，夏至养生最重要的就是养心。
一个养心觉
"午觉不睡，下午崩溃"。夏至是一天中最热的时段，人体出汗最多、心情最易烦躁，中午小睡，不仅可以避免中暑，还能很好地恢复消耗的“精气神”。
夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟，夜补一小时”，既能预防精神不振，还有利于养护心脏。
中医认为，午睡是养心好方法，在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。
不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。
俗话说“夏季暑湿，适宜清补”。许多童鞋在潮热的环境下，出现茶饭不思、食欲不振的状况，于是在食物的选择上以蔬菜瓜果为主。
其实夏季饮食以清淡、利湿为主，但不主张绝对素食养生，特别是老人、孩子和孕产妇，要注意摄入足够的、均衡的蛋白质、维生素以及各种微量元素，确保营养摄入的均衡。
2个养心瓜
01冬瓜
夏季人们很容易倦怠，与天气炎热，人体大量出汗，钾元素随汗液排出有关。冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高。不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。
02苦瓜
中医有“苦夏食苦夏不苦”之说，夏至后，有心火可适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。就苦瓜本身而言，维生素C的含量是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。
3个养心汤
01菊麦养生茶
菊麦养生茶有养肝和清心的功效；
麦冬，能养神、清心火、舒肝健脾。
夏天心火旺，很适合菊麦养生茶。该茶药性平和，不用担心常喝有何不适。
方法：10朵菊花，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天配上这三味中药，用开水冲沏，代茶饮用即可。
02三叶茶
三叶茶非常适合夏至养心清暑，味道微苦，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。
方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或者选其中的一种（荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝。
03藕粉羹
藕粉清热凉血、健脾开胃，夏天喝点藕粉羹可消暑、去心火，喝点藕粉凉羹，还能安神，特别适合夏季睡不好觉的人。
4个养心果
01番茄
有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。
02红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行
03樱桃
中医认为樱桃可以补心气，养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。
04桑葚
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