在任何亲密关系中，
我们很容易失去自我的边界保护意识，
不自觉地想要侵占另一方的一切。
这是很危险哒⚠️
什么样的语言、行为、表达
会让人感觉自我的边界收到了冒犯呢？
当另一半做的事情，
让你感到被冒犯，
又该怎样合理地应对呢？
欢迎参加2021《情侣边界的测试题》
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分数
30分
30分
30分
10分
01
听音频选择正确的应对顺序
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对以下行为进行排序，哪种顺序是最好的应对方式？
① 表达感受 ②询问原因 ③商量结果
A、1、2、3
B、3、2、1
C、2、3、1
D、1、3、2
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正确答案：A
在我们生活当中，熟悉的人之间很容易“相互贬低”，并把这种行为当做“亲密”的象征，但实际上，长期的言语贬低会让一个人的自我认知产生负面的影响。上面这段对话中的男生，就是非常典型的“贬低者”。
短期的贬低也许只是是吐槽，长久的、多次的话会让我们的自我认知有偏差；认为自己就跟他（她）说的是一样的。例如童年时期遭到的长期贬低指责，也有很大的可能让自己形成没有价值感，把自己定位成一个差劲的人。
美国心理学家塞利格曼在1967年提出了习得性无助实验。狗狗在习惯电击后，不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，绝望地等待痛苦的来临。
在遇到这样多次被贬低的情况时，我们应该先指出这样的行为对我们来说是有伤害的。然后是询问对方说出贬低话语的原因；最后根据对方的回答再去进行相应的回应。
这样的步骤顺序是借鉴于在心理学中，有效的表达自我诉求的公示：自我感受 + 对方诉求 + 自己的诉求。
02
以下哪个场景要跟对方聊边界感
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A、场景一
B、场景二
C、场景一&场景二
D、都不需要
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正确答案：C
上面的两个场景，本质上都是在指责对方的原生家庭。
第一个场景是在直接的指责男生的原生家庭；
而另一个场景看似是是在替你说话，实际上也是在对女生的原生家庭进行批判。
那为什不能够批判对方的原生家庭呢？
每个人的原生家庭，都是自我认知重要的部分。而且对大多数人而言，原声家庭有着某些特别敏感、可以令人一触即发的“痛点”，甚至会产生超乎寻常的、强烈的情绪反应；这也可能背后掩藏着“原生家庭”里的“原生情结”。
03
听完音频想不想一巴掌拍死他？
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A、想打死
B、想打死！
C、想打死！！
D、想打死！！！
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正确答案：都可
在我们生活当中，熟悉的人之间很容易“相互贬低”，并把这种行为当做“亲密”的象征，但实际上，长期的言语贬低会让一个人的自我认知产生负面的影响。上面这段对话中的男生，就是非常典型的“贬低者”。
短期的贬低也许只是是吐槽，长久的、多次的话会让我们的自我认知有偏差；认为自己就跟他（她）说的是一样的。例如童年时期遭到的长期贬低指责，也有很大的可能让自己形成没有价值感，把自己定位成一个差劲的人。
美国心理学家塞利格曼在1967年提出了习得性无助实验。狗狗在习惯电击后，不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，绝望地等待痛苦的来临。
在遇到这样多次被贬低的情况时，我们应该先指出这样的行为对我们来说是有伤害的。然后是询问对方说出贬低话语的原因；最后根据对方的回答再去进行相应的回应。
这样的步骤顺序是借鉴于在心理学中，有效的表达自我诉求的公示：自我感受 + 对方诉求 + 自己的诉求。
01
以当对方提出以下要求时，应该？
前一晚刚和ta聊了一晚上电话，第二天一早，你正在工作，ta连续发了很多条撒娇的微信。
你忙于工作，看到却没有回复。ta问：“你是不是嫌我烦了，不想回我信息？”
A、我在忙，我觉得，我们需要有彼此的空间。
B、不好意思，刚刚在工作；等工作结束了，我打电话给你。
C、没有！你干嘛想那么多。
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正确答案：B
大多数人会认为，满足对方的一切，便是在对她好，也能让你们的关系更好。
其实，这样只会让你的底线不断降低，使自己的诉求更难表达。
反之，设定清楚的边界，不是一味满足，注意到对方情绪，和沟通方式，才是健康的相处方式。
对话中的ta之所以粘人，是出现了分离焦虑的现象。
“分离焦虑”常被我们用来谈论婴幼儿，因为与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑。
其实，成人也会有这种感觉，只是很少会有人注意。
心理学家表示，分离焦虑对一个人的成长会有不同程度的影响。在生活中，如果儿时的焦虑被激发或唤醒，这种感触就会更深。
分离焦虑也并非都不好。
有心理研究表明，与对方分离时想念伴侣的人会对亲密关系更投入，会更努力地呵护这种关系。这种“依赖”和“想念”会促使你去努力维护你们的关系。
不过，适度很重要，要掌握好分寸。
02
对于TA的要求，你会如何回答？
在一段关系中，对于一些日常小事，你一直给对方提供很多帮助。
最近他/她开始更多的向你寻求帮助：“我今天这个工作资料不想整理了，你帮我做了吧！”
A. 哎，行吧，我来做吧。
B. 我都帮你做了那么多东西，那么多次了，你自己做吧，我不帮你了！
C. 我现在很累了呢，我知道你相信我的能力，不过你自己可以试试去做。
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正确答案：C
在我们生活当中，熟悉的人之间很容易“相互贬低”，并把这种行为当做“亲密”的象征，但实际上，长期的言语贬低会让一个人的自我认知产生负面的影响。上面这段对话中的男生，就是非常典型的“贬低者”。
短期的贬低也许只是是吐槽，长久的、多次的话会让我们的自我认知有偏差；认为自己就跟他（她）说的是一样的。例如童年时期遭到的长期贬低指责，也有很大的可能让自己形成没有价值感，把自己定位成一个差劲的人。
美国心理学家塞利格曼在1967年提出了习得性无助实验。狗狗在习惯电击后，不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，绝望地等待痛苦的来临。
在遇到这样多次被贬低的情况时，我们应该先指出这样的行为对我们来说是有伤害的。然后是询问对方说出贬低话语的原因；最后根据对方的回答再去进行相应的回应。
这样的步骤顺序是借鉴于在心理学中，有效的表达自我诉求的公示：自我感受 + 对方诉求 + 自己的诉求。
03
面对TA的抱怨，你如何做？
ta：“哎，我这个工作真的做不下去了，跟你抱怨了好几次了，还是不开心。”
A. 替对方辞职了，这才是“对她好”的选择。
B. 耐心倾听她对工作的看法（抱怨、反思等），但是不对她的工作好坏做出评价，也不给任何建议。
C. 帮她分析工作问题所在，但只在ta寻求建议时，给出相应的解决方案。
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正确答案：B、C
A 选项是比较常见的一种错误，这种做法主要回出现在控制型的父母、伴侣中。“替你着想”、“为你好” 这一类的字眼已经很普遍。
在这一个问题中，工作的选择是每个人自己的选择，过度的干涉、控制会触碰到个人边界。
当然，不光是在工作方面，在生活的各种决策和选择中，作出最后行为决定的，始终都是自己。
正确的沟通方式首先是共情，这样能让对方感受到你有在用心的体会ta的心情和处境。
再者是在对方没有寻求的时候，不主动给建议。
实验证明，向外界倾诉负面信息是一种有效的发泄行为。所以，很多情况下，当一个人跟你抱怨、倒苦水，并不是需要你的建议。我们只用在他们提出需要建议时，说出自己的解决方案以供参考，便已经足够了。
材料内容：
有一天，男朋友带着他表妹，来家里做客。
我们热情地带着她参观，表妹看见了我新买的包，说：“哇，这个包好好看！我想要好久了，一直没买到！”
男朋友直接说：“这么喜欢呀，那你拿去啊，这个送你了。”
尽管我自己也非常喜欢这个包包，但是担心拒绝后，男朋友没面子不高兴，于是默不作声，让表妹把包包拿走。
但是事后，我怎么想都觉得委屈，于是又找到表妹，对表妹说：“上次你表哥说送给你的那个包我可能得拿回来，这个事是我们没有商量好，不好意思哦～”
01
以上故事中，谁做错了（多选）
A、男朋友
B、表妹
C、我
D、都没错
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正确答案：A、C
这个故事当中，“我”和“男朋友”都在把握“亲密关系”当中的自我边界上，稍欠火候。
02
体现了哪些自我边界问题类型
A、缺乏“私人概念”
B、习惯性不拒绝，不能保护底线
C、自我保护过强，拒绝一切批评和帮助
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正确答案：A、B
男朋友涉及到的问题是“缺乏私人概念”
在我们的传统文化当中，熟悉的人之间被“允许”不经同意使用、处置别人的物品，甚至觉得这是一种“自己人”的体现。
然而，这样的人际关系边界是弹性、模糊的，也是一段关系的隐性炸弹。
“我愿意把我的一切都给你，所以，你的一切也必须是我的”。这样强制性的“交换”会让一方觉得委屈、被冒犯，但是另一方却感受不到问题在哪里。
为什么随意处置自己的物品，会让我们觉得被冒犯？
其实，从幼儿时期起，我们就逐渐对物品所属权有了意识。这种领地意识，是一种泛化的“自我认知”：即便是拿你的钱买的，凡是属于我的物品，就成为“我”的一部分，都被纳入拒绝别人接近的范围。
如果，你真的相信“情侣间，所有的物权都应该共享”，那么，最好先和自己的伴侣沟通好，达成一致的认知。否则，擅用别人的东西，只会让人感到“不被尊重”、“被冒犯”哦。
而故事当中的“我”，则是因为过度回避冲突，导致无法保护自己的边界。
我们不仅需要别人自觉、不冒犯个人边界，但是，更需要我们自己清晰指出“边界在哪里”。每一个人的自我边界是不同的，如果不说出来，别人怎么知道“如何尊重你的边界”？
回避型的人格，很容易因为害怕起冲突，于是在别人冒犯自己的时候，选择忍气吞声。但是，这样做只是在酝酿着更大的矛盾哦！
明明认为对方错了，但是卑微怯懦地选择忍让，这会让你陷入情绪内耗，疲惫不堪。
而对方因为看不懂你的委屈，一而再、再而三地挑战你的底线，直到把你“逼下悬崖”。
敢去维护自己的边界，在爱人不小心冒犯到你的时候，及时指出来，这样反而能让你们关系长久哦！
C选项当中“过度自我保护”的行为，并没有出现在本篇故事当中，但是生活当中也很常见。
这类人，往往已经感受到在群体里“被边缘化”、“无价值化”，认为别人不会考虑自己的感受，所以干脆把自己的边界设立成“万里长城”——生人勿近，熟人也不行。
可是，这种过厚的自我边界只会把自己变成“隐形人”哦。
如果你的这种“过度自我保护”来源自创伤事件——曾经被别人狠狠伤过，不敢再放开心扉，那么最好及时寻求咨询师的帮助！
03
在文中找妹妹要包的行为正确吗？
A、正确 B、不正确
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正确答案：B
“我”跟表妹是间接人际关系，“男朋友”和表妹才是直接人际关系。当“我”越过“男朋友”直接联系表妹，是对男朋友人际边界的冒犯。
这种冒犯，依然来源自“害怕和男朋友产生冲突”的恐惧感，这是典型的“冲突回避型人格”脑回路。
冲突回避型人格（conflict-avoidant personality）常常将回避作为处理冲突的唯一手段；常以为有冲突意味着一段关系“不好”，或者“不应该继续”，而事实很多时候可能恰恰相反。
在冲突发生的当下，关系中的双方其实是处于高度的相互依赖状态的。因为冲突往往在传递这样一个期待——“我希望我们的关系应该是怎样的”。
所以，亲密关系的两人之间的问题一定要正面的去解决，逃避的方式只会雪上加霜。
澳洲心理学家乔治·戴德 的书《自我边界》提出一个理论：
“所谓自我边界，就是让你的事归你，我的事归我。”
你认为这样的观点对吗？亲密关系当中做得到吗？做到之后，是否还能让“亲密关系”保持亲密呢？
快来评论区分享你的看法吧～
密封线
自我边界的建立需要我们
建立更加健全强大的自我
培养性别平等，具有共同决定权的意识
对情感霸凌Say NO！
在我们与伴侣分离时
多去想念在一起时的美好
更努力地呵护这段关系
不要因此焦虑，不要因此悲伤
在我们掩藏自己情绪
害怕发生冲突
所以压抑自我的需求时
大胆的说出你想说的话
不要害怕被拒绝
不要害怕失败
END
文字丨壹点灵创作团
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