都说健康状况不论年龄或职业，每个人都希望自己健康成长，因此健身也逐渐流行起来，尽管教练和体育生都承认自己身材很好，但是随着多年健身热潮的兴起，各类肌肉小哥可谓层出不穷，再一次证明只要自己够坚持不懈，就能练出一副完美好身材，比如今天要为大家介绍的这个小伙子，听说近来相当火爆。

小哥哥的名字是小王几哇，生于96年，今年刚刚25岁，他的职业是一名交通警察，通常穿着工作服的他，温文尔雅，透着一种老实的英俊，这些男孩很受小妹妹的喜爱，而且小编也不知道男孩子衣服下藏的是什么肉，正在这时小哥缓缓脱下蓝色交警衬衣的纽扣，粗大的胸肌清晰可见，腹部线条也很明显，肌肉警察的绰号让他在网上火了起来。

尽管和武警消防小哥相比，交警的肌肉量并没有特别多，可小哥从警校开始就坚持撸铁，现在也养成了每天撸铁的习惯，在资深健身达人眼中，小哥哥的肌肉可能属于尚可级别，这样的体形稍微锻炼2年即可，但是对我们普通人来说，这已经是很牛了，胸腹肌，麒麟臂，再配倒三角以及公狗腰，就更符合大众审美了。

但是，不要以为，小哥哥的身材天生就是如此，事实上，最开始他还是一副排骨画风，即使是衣服也撑不住瘦弱的小个子，最后迷恋举铁，形象才慢慢发生变化，他健身前就是一副弱不禁风的样子，刚健身时的样子以及健身一年多的小哥，完全发生了翻天覆地的变化，人们常说“健康就是美容刀”，看小哥这些年的体形变化，不得不佩服他在背后的坚持与付出，每日在体育馆中各种力量动作轮番轰炸，即使再辛苦也要咬牙坚持下去。

在训练中，他非常重视腿臀训练，只需将下肢练习得更牢固，身体力量提升得更快更强，在增肌的过程中，许多人都经历过体内脂肪增加体重增加，小哥也不例外，现在他正处于肌肉集中增肌阶段，肌肉增大，身体脂肪则略微上升，后来他要试着刷脂，以下是一组关于Tabata的暴汗燃脂教程，喜欢刷脂的小伙伴不妨在每次力量训练之后再进行，跟上几组，燃脂妥妥的。

开合跳

一组10次，分成4组

臀桥

一组11次，分成5组

弯腰

一组12次，分成4组

高举腿

一组11次，分成5组

空腹深蹲

一组10次，分成4组

攀岩

一组12次，分成5组

在锻炼身体的同时工作，穿上工作服，换上一套搭配，严防交通事故，次变身帅气小哥，果不其然，材好穿什么也不差，执行任务时严肃认真，健美之余自律，平时有型英俊，这种肌肉男，应该很有市场吧。