睡眠是片断的死亡，是我们借来用以维持并更新日间所消耗的生命。——叔本华

“身体是革命的本钱”这句话，在多年来一直对我们起到警醒的作用。一个人想要做成一件事情，就必须具备多方面的素质。比如要勇往直前、意志坚强，要有胆有识、有勇有谋等等，但所有的这些也都必须依托于一个前提条件，那就是要有一个健康的体魄。

只有拥有一个健康的体魄，这个人才不至于在为理想努力奋斗的过程中倒下，才不至于因“电量不足”而来不及品尝胜利的果实。

而拥有一个健康的体魄，除了均衡营养、坚持合理锻炼之外，还有养成良好生活习惯等方方面面的努力。其中，良好生活习惯对人一生中的健康的影响是不能被轻视甚至是忽视的。而保持良好充足睡眠作为其中一个重要组成部分，也对人的健康起到很大的影响作用。

睡眠在某种意义上来说，相当于人片段的死亡。而在这个“片段的死亡”过程中，我们得到的是用来维持并更新日间所消耗生命的精力和能量。这也是为什么睡眠会作为人们每天生活的必做项、甚至占据人一生中三分之一时间的原因。

但随着工作压力以及心理压力的增大，或者外界兴趣源的增加，很多人被迫或主动地抵制内心对于睡眠的需要，开始了日常的熬夜行为。而这种现象，对人们保持健康体魄肯定是起到了负面的影响，但其负面的程度往往难以界定。

正是这一种难以界定的负面影响，促使了部分科学家进行了“人可以多久不睡觉”的剥夺睡眠实验。其中，一个签下实验协议、作为试验对象的美国小伙在强撑264小时不睡觉之后，就被科学家发现了不对劲。

剥夺睡眠实验

很多睡眠功能的研究，最早都是通过简单粗暴的睡眠剥夺实验来检测和发现的。受试者往往被要求在最大承受能力内，挑战不睡觉的最长时长。

因这种实验有违健康原则，且可能对人的身体健康造成不可逆转的伤害，在后来被广泛地予以取缔。

也因此，目前睡眠剥夺的世界纪录还停留在1964年，由一位名叫兰迪的17岁美国高中生在斯坦福大学睡眠研究室工作人员陪同下，创下的264小时12分钟不睡觉的最长记录。

在20世纪60年代，包括兰迪在内的绝大多数人都不清楚睡眠对人的绝对重要性，而当时17岁的兰迪，之所以会加入这一场实验，一方面是对睡眠重要性理解上的欠缺，以及对自己身体状况的自信，另一方面也来源于他内心对新事物的好奇与挑战心理。

因此在看到斯坦福大学睡眠研究室发出的剥夺睡眠实验试验对象招募信息时，兰迪报名了。

在实验的第一天，兰迪没有感觉到异常的状况。尽管坚持了一天不睡觉，他仍然能够以饱满的精神迎接新的一天，所以他感觉睡眠并不是不可取缔的。

但实验进入第二天的时候，兰迪就渐渐感觉到自己的精神状态开始走下坡路了。他感觉自己变得萎靡起来，对外界的反应也开始变得有些迟钝。但一切还在可以忍受的范围内。

实验进入第三天的时候，兰迪觉得自己除了精神变得更差之外，还多了情绪上的变化。显然这种情绪上的变化也是负面的变化，兰迪开始变得暴躁，感觉自己多了一些攻击性。

而当实验进入第四天的时候，剥夺睡眠在兰迪身上起到了更坏的表现，他开始感觉到身体上的严重不适，并伴随着剧烈的头痛。除此之外，他在语言表达方面也出现了问题，不再能和之前一样保持清晰的表达，逐渐出现了缺乏逻辑的现象。

这样的变化使得实验室的科学家和医生也开始担忧了起来。尽管检查兰迪身体的各项指标后，发现没有出现太大的问题，他们还是征询了兰迪是否继续的意见，给予了他退出的机会。

但兰迪选择了继续。

实验进入第五天的时候，兰迪变得呆滞起来，很难与身体的睡眠本能抗衡。在这种情况下，科学家们只好借助外物，通过给兰迪注射一些保持清醒、兴奋的药物，来增强其抵制睡眠欲望的能力。就这样，兰迪得以继续坚持下去。

当不睡觉的时间超过一周之后，兰迪的记忆也出现了问题，他甚至没法记起刚刚发生的事情。而到了坚持不睡觉的264小时12分钟的时候，兰迪的身体已经到达了极限，陷入了昏迷。实验暂停的同时，兰迪也被紧急送进了医院进行治疗。

兰迪的身体状况

从兰迪昏迷住进医院，到他第一次醒来，已经过去了两天的时间。醒来后的兰迪，感觉除了身体比较虚弱之外，没有其他大的问题。而在经过医院的康复治疗后，兰迪又恢复了对其身体的掌控权，在精神层面也逐渐变得轻松起来。

他感觉自己仿佛没有经历过之前的剥夺睡眠实验，身体状况恢复得与以前一般。但这种感觉真的是事情的真相吗？

专家们为了获得足够的实验数据，对兰迪的身体情况做了实时的跟踪检测与记录。在兰迪昏迷的时候，他血液里的糖分与蛋白质等物质的含量，要远远低于正常的水准，甚至比正常人低出了一半，而在这个过程中，兰迪的身体还在不停地分解组织蛋白质。

这样的发现让参与实验的科学家们都惊出了一身冷汗。因为如果不是兰迪的身体出现警报导致实验中断的话，按照这样的趋势，兰迪的身体就会在接下去的实验中出现不可逆转的损伤。这不是大家想要看到的。

因为身体状况还不太好，兰迪只能继续住院。等到在医院又躺了一周后，兰迪才终于才因为身体状况恢复到实验之前，而被获准出院了。

充足睡眠的作用与界定

剥夺睡眠实验因为对人的身体健康造成了直观乃至不可逆转的损害，而得到了政府与组织的抵制。随着这项实验的终结，科学家们开始转而研究充足睡眠对人体的重要性，以及充足睡眠的界定。

为此，美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会开始对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象，开展了长达六年的研究与调查。

研究结果显示：睡眠时间与死亡率之间存在一定的关系。成年人睡眠时间在6.5小时到7.4小时时，其死亡率达到了最低点。而当其睡眠时间低于4.5小时或高于9.4小时时，死亡率都会出现明显的提高。

这其中的原因在于，睡眠时间过短，会提高猝死、患癌、心脏病、高血压等等风险的几率，而睡眠时间过长，会降低体内新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出，增加血液的粘稠度，加大中风的风险。

也因此，每天保持6-8小时的睡眠时间，是比较恰当和合适的。

小结：

睡眠是我们生活中最重要的事情之一。保持充足的睡眠，可以使我们更快地恢复体力与精力，使头脑更清醒，反应更敏捷，还对我们的生长发育起到了积极的作用。

除此之外，保持充足的睡眠，还可以增强人体的抵抗力，降低患病的风险，同时还能改善皮肤状态和增强自信心与抗压能力。

因此，我们一定要少熬夜、不熬夜，为追求人体可持续发展而保证每天拥有充足的睡眠。