如果你爱人患有抑郁症，你可能想知道如何提供帮助。你甚至可能会经历一系列你自己的困难情绪，比如担心、失望和愤怒。

概述

如果你和一个抑郁的人生活在一起，看到他们的日常生活，你有时可能会感到困惑甚至害怕。如果你自己从来没有抑郁过，你可能很难想象它是什么感觉。你可能不太了解抑郁症的病因，诊断方式或可用的治疗方案。

你可以采取很多步骤来教育自己了解（ta）的抑郁症经历，但你也需要照顾好自己的心理健康和幸福。下面是你可以做的10件事，帮助你所爱的患有抑郁症的人。

9种帮助方式

虽然每个人的抑郁症经历都是独一无二的（就像支持抑郁症患者的经历一样），但这里有一些想法可以开始去帮助他（她）们。

照顾好自己

如果你感到不知所措和精疲力竭，你将无法支持其他人。定期花一些时间从这种情况中退一步，给你的电池充电。

虽然你无法像感冒或流感那样“感染”抑郁症，但共同的遗传和环境影响可能会使住在一起的人或同一家庭的成员更有可能患上抑郁症。

承认你的感受

抑郁症对经历过抑郁症的人和关心他们的人都有要求。记住，你的感觉是对有时可能是面临挑战的情况的有效反应。

你可能会发现找一个看护人支持小组，和一个亲密的朋友交谈，或者见一位治疗师是很有帮助的。重要的是要发泄你的挫折，而不是让它们堆积起来。

了解关于抑郁的事实

在互联网上有一些可信的资源可以提供关于抑郁的事实包括症状和治疗。阅读抑郁的感觉，以及症状，误解，和精神疾病的耻辱感可以帮助你更好地理解你所爱的人的经历。

支持

有时候，你能为经历困难的人提供的最有用的东西就是你的存在。仅仅是提供一只倾听的耳朵或一个哭泣的肩膀就可以让人感到非常安慰。要有耐心，让你所爱的人知道你在他们身边。

你可能会决定分享你在研究中所学到的关于抑郁症的知识，但你能告诉他们的最重要的事情是，你明白抑郁症不是他们的错，他们不是懒惰、软弱或毫无价值。

这不是个人的问题

抑郁会损害一个人的社交技能，也会让他们感觉不太喜欢和别人在一起。他们可能会变得孤僻、害羞、闷闷不乐和愤怒。

当一个情绪低落的人在愤怒中大发雷霆时，你可能很难接受这种情绪爆发，但要记住，它可能与你毫无关系，你可能只是在错误的时间出现在错误的地方

当你所爱的人离开你的时候，你很难不把这件事当回事，尤其是当你正处于一段浪漫的关系中时。如果你的伴侣不想发生性行为，你可能会感到被拒绝或担心他们不再爱你。

请记住，失去性欲是抑郁症的典型症状。性功能障碍也可能是药物治疗的副作用。

避免评判和指责

如果你所爱的人情绪低落，不再能做他们以前做的事情，包括工作或帮忙做家务，你可能会觉得他们很懒。当你感到沮丧时，请记住，抑郁的人不是懒惰，而是生病了。 对于抑郁的人来说，像打扫房子或喂狗这样的日常活动可能会让人难以承受，甚至是不可能的。

如果你所爱的人在家里的责任越来越多，你可能无法承担他们的责任。

除了抵制责怪你爱人的冲动，也不要责怪自己。要知道，如果你需要寻求帮助也没关系。

了解药物

许多抑郁症患者服用药物，如果不是几个的话。你可以帮助他们的一个切实可行的方法是，教育自己药物是如何起作用的，副作用是什么，并知道需要寻找的迹象表明治疗无效或你所爱的人已经停止服药（即戒断症状）。

你还可以帮助他们记住重新开处方，让药片井然有序，确保他们按照处方服药，并让他们放心，他们不会因为需要服药而“疯狂”。

给予希望

给你所爱的人能够接受的任何形式给他们希望。这可能是对其他更高的力量的信仰，或者是孩子或宠物，或生活中任何使他们想要继续生活的东西。

知道对你所爱的人重要的是什么，当他们感到沮丧和绝望时，想办法提醒他们。也一定要提醒自己做这些事情。

如果抑郁症患者表现出自杀意念、自我伤害的迹象，或者你担心他们计划自杀，他们需要立即得到帮助。

为了你所爱的人的安全，要知道可能表明他们有自杀倾向的警告信号，例如：

对死亡的执着

立遗嘱或赠送财产

公开谈论想自杀

像最后一次说再见

制定自杀计划，获得实施该计划的手段，“排练”行为，为尝试设定时间。

比如，“如果没有我，你会过得更好”或者“我希望我能入睡，永远不会醒来”之类的话。

突然从非常沮丧转变为无缘无故地非常快乐或平静。

无条件地爱他们

抑郁的人往往会有一种深深的负罪感。他们可能认为他们是周围人的负担。有时，他们甚至开始觉得，没有（ta）他们会“过得更好”。

与这些感觉作斗争的方法之一是定期向他们表示并告诉他们你无条件地爱他们。当你感到气馁或愤怒时，重要的是要让他们放心，你是因为疾病而感到沮丧，而不是他们。

当你关心一个患有抑郁症的人并试图找到最好的帮助方式时，你自己获得一些支持是至关重要的。无论是来自你生活中的其他人还是照顾者的支持小组，照顾自己不仅能增强你帮助爱人的能力，还能树立良好自我照顾的积极榜样。