1、护肝——柑橘、大枣、蜂蜜、黄瓜、香蕉、西红柿、猕猴桃等。
2、养心——燕麦、核桃、苦瓜、红枣、百合、莲子、山药等。

3、养脾胃——山药、小米、银耳、南瓜、番薯、奶制品等。
4、养肺——银耳、梨、姜汁、柿子、荸荠、蜂蜜等。
5、益肾——核桃、韭菜、羊肉、黑芝麻、泥鳅、桑葚、黑枸杞、牡蛎等。
【肾虚之人，身体常会出现这些症状】

1、头晕眼花、腰膝酸软、夜尿增多
2、神疲乏力、精神不振、活力低下
3、牙齿松动、畏寒怕冷、身体发沉

4、性功能减退、阳痿早泄、筋骨萎软
5、记性变差、失眠多梦，耳鸣耳聋、形体消瘦
6、尿频、尿不尽，肢体浮肿

中医认为，黑色入肾。肾不好，肾虚精亏，肾气不足，所以要注意规律作息，少熬夜，多吃黑色食物如黑芝麻丸：由黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、桑葚、核桃、蜂蜜7种食材组成。

黑芝麻、黑豆、桑葚，均能够入肾经，也都有很好的补肾效果。核桃仁也可入肾经，能够补肾，温肺，润肠，也是补肾的佳品。

每天坚持吃，强肾护肾，肾好人更精神。肾虚之人老得快，未病先防，不再肾“虚”！