一些人年纪大了，睡得越来越不好。

看电视就忍不住打起盹，但一到床上就翻来覆去睡不着，要么就是三更半夜醒来就再也睡不着......长年累月睡不着、睡不好，真的太让人难受了！

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经常睡眠不足，不仅会让人出现心情烦躁、注意力不集中、记忆力减退等情况，还会加重心脏负担。

尤其是中老年人，长期睡不好极易引发心肌缺血、血压增高等危险。
当然，想要改善睡眠的方法有很多，今天就给大家推荐食疗助眠法~

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百合，始载于《神农本草经》，其药用部分是鳞茎，入药以野生、白花百合为佳，秋季茎叶枯萎干燥后即可。

百合主要有两大作用，一是清心安神，二是养阴润肺。

而在1800年前，医圣张仲景用酸枣仁来对付睡眠不好，在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤就是用来调理虚劳虚烦，不得眠等。

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酸枣仁百合汤由酸枣仁、百合、莲子、茯苓、大枣等食材组成君臣佐使，从肠胃到心肝脾肺肾，整晚给全身经络的疏通一遍。

吃上一段时间，躺下没多久就感觉浓浓睡意袭来，睡眠好了，皮肤、精神、气色等都好多了，生活状态也轻松不少。