日常生活中，血液粘稠这个问题很容易会出现老年人身上，持续性的血液粘稠很容易导致毛细血管受损，情况严重还会堵塞毛细血管，导致各个器官组织无法获得足够的营养和氧气供给，周围细胞会慢慢死亡。对此若一直不管不顾，轻者会引起头痛头晕问题、肩膀酸痛、身体水肿、记忆力下降；情况严重可能会促进动脉血管硬化，甚至还会诱发心梗或脑梗问题。那么，血液粘稠是如何出现的？6个诱因需警惕，若你有请尽快改正！
■血液粘稠如何出现的？6个诱因需警惕：
●年龄因素：
日常生活中，年龄的增长是导致血液粘稠度的主要因素之一。当人们上了年纪以后，体内的血管弹性就会慢慢变差，血管腔变得狭窄，血流速度就会变慢，从而导致血液变得粘稠。
●缺水：
日常生活中，身体大部分都是水分组成的，若是喝水过多少，就无法维持正常的代谢系统，降低血液的循环功能。大量脱水或失水时，无法及时给身体补充水分，很容易会导致血液中的物质平衡被破坏，从而导致血液变得粘稠。
●血脂高：
日常生活中，通常血脂较高的人，会伴随有高脂血症，很容易会出现动脉粥样硬化问题。当高脂血症发展到一定程度时，就会影响血管的通路，损伤血管，增加心脏负担，减慢全身的血液循环，从而导致血液变得粘稠。
●不良生活习惯：
日常生活中，吸烟喝酒不仅会引起慢性疾病，还会损伤血管。尤其是吸烟会损伤血管内皮细胞，促进脂质在血管壁当中堆积，从而导致血液变得粘稠。
●高脂肪饮食：
日常生活中，高脂肪饮食无法一时间被身体所运用和消耗，会在身体内堆积，增加身体的代谢负担，从而导致血液变得粘稠。
●精神压力过大：
日常生活中，若长时间背负较大的心理压力，短时间内会导致血液循环通路受到阻碍，从而导致血流不畅。虽然这只不过是暂时性的，但若没有及时释放压力，那么就会慢慢影响体内的血液循环能力，从而导致血液变得粘稠。
■日常生活中，如何降低血液粘稠度？
●学会释放压力：
日常生活中，每个人都有自己的压力，还请想各种办法进行排解，比如向亲朋好友倾诉、打游戏、听歌、散步、蹦迪等。保持积极乐观的心态，合理宣泄情绪，避免血液粘稠，预防亚健康问题。
●控制每天饮食量：
日常生活中，为了能够避免过多脂肪和糖分堆积在体内，还请控制每天的热量摄入。饮食以清淡消化为主，遵循少盐少糖的原则，每顿饭吃7、8分饱就行了，避免暴饮暴食。
●合理补充水分：
日常生活中，水分是最好的血液稀释剂，所以平时还请养成多喝水的习惯。早晨起床以后、一日三餐一小时前、睡前前分别喝200ml的睡水。悠先选择20-25℃的温白开，所以张力和密度跟血液以及组织细胞十分接近。
●保持适当运动：
日常生活中，少坐多动，每天至少有半小时以上的有氧运动，比如跳绳、游泳、慢跑、骑行等，可以促进全身血液循环，改善血液循环，改善血液粘稠。但运动后还请及时补充水分，避免因为大量水分丢失而导致血液变得粘稠。
结语：日常生活中，血液粘稠并不是一个小问题，还是需要大家给予重视的。毒刺平时还请多注意调理，远离高脂肪和高胆固醇食物，注意饮食清淡，平时多吃辣椒、苦瓜、茄子等。平时还请减少熬夜，每天至少睡够7-8个小时；平时不要吸烟，因为吸烟会影响血液循环，减弱血液流动的速度。
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