为什么每天喝牛奶，还会出现骨质疏松？你可能犯了5个错误！|维生素d|补钙|骨质疏松

日常生活中，牛奶是含钙量很高的食物，若想要补钙，那么牛奶肯定是不二的选择。但不少人都遇到一个问题，那就是每天都喝牛奶，自己还是出现了骨质疏松问题。其实之所以出现这个问题，和牛奶没有多大关系，和自己生活中没有做到位有关。每天喝牛奶，还是出现骨质疏松？你可能是陷入到5个雷区！

■为什么每天喝牛奶，还出现骨质疏松？你可能犯了5个错误！

●原本骨骼基础不好：

日常生活中，若想要让骨骼变得更加健康，想要预防骨质疏松问题，那么从小就需要打好基础。若小时候的骨骼就不是很好，处于营养不良的状态，底子很差，骨骼密度不如别人，那么在年轻上来的时候就很容易会出现骨质疏松问题。这并不是每天喝牛奶就能够弥补的，应该从小就打好底子，多进行运动，多吃有营养的食物。

●吸收能力较差：

日常生活中，人每天都喝牛奶，吃富有营养的食物，但依旧出现了骨质疏松问题，就需要从吸收能力方面找一下原因了。有些人的肠胃健康不是很好，无法很好地吸收营养物质，经常会出现消化不良的情况，也是相当令人头痛的。特别是一些有肠胃疾病的朋友，还请赶紧治疗和调理，对身体健康影响还是多方面的。

●身体缺乏其他营养元素：

日常生活中，骨骼健康并不依赖钙这种元素，还需要其他一些营养物质，比如维生素D，这种物质能够促进对钙的吸收，若想要合成足够的维生素D，每天适当晒太阳是十分有必要的。并且生活中不能不吃主食，因为适当的主食对骨骼健康是十分有益的，生酮饮食很容易导致骨质流失速度变快，这是一种不利于身体健康的饮食。每天喝牛奶虽然重要，但它却不能够满足身体骨骼肌健康所需要的营养，若生活中不注重饮食，就会出现骨质疏松问题。

●饮食没有补充足够钙：

日常生活中，单品喝奶补钙是远远不够的，除了牛奶以外在膳食中获得钙也是十分重要的。虽然一般人在平时的饮食中能获得三百毫克左右的钙，但人和人之间还是有区别的，有些人比较注重饮食，有些人则会比较糊弄，有些人根本无法获得三百毫克的钙。平时还请都吃蔬菜，多吃豆制品，多吃坚果，多吃鱼虾。若生活中只吃一些较为单一的食物，身体就很容易缺钙，骨质疏松也很容易到来。

●饮用量不足：

日常生活中，每天喝牛奶是一个很好的习惯，但若每天都饮用牛奶却还是出现了骨质疏松问题，还请反思一下，看是不是量不够。通常来说，每百克牛奶中有100-120毫克的钙。一杯牛奶大约是250g，所以至少能够补充二百五十毫克的钙。对50岁以下的人而言，每天钙的需求量是800毫克，50岁以上的需求量是100毫克。通常在食物中补充三百毫克的钙，若每天只喝250g奶，是无法达到日常需求量的，这也是为什么每天都喝牛奶，依旧会出现缺钙的原因。