郑州国医堂医院：如今，随着人们精神生活的丰富，尤其是一些年轻人喜欢在外面聚会到深夜后，扰乱了正常的作息时间，很容易引起失眠。然而，许多人在治疗和护理疾病时没有选择科学的方法，导致疾病常年无法治愈。那么失眠后如何护理才能有效呢？

1.把病人的生活安排得井然有序。

每天早上洗脸梳头，衣着整洁，尽量让病人看起来像生病前一样。饮食应该尽可能适合病人的口味。多吃水果和蔬菜，补充瘦肉和鸡蛋。睡觉前一定要用温水洗脚。为患者安排合适的体位和枕头。睡前不要让患者吃太多，也不要看一些惊心动魄的小说和电视。床边放一些芳香的水果，睡前喝一杯糖水，或者听一会轻音乐，可以让患者入睡。

2.做好患者的心理护理。

让患者了解自己的病情，正确对待疾病，努力帮助患者树立战胜疾病的信心。尽量鼓励患者做能照顾自己的事情，让他们觉得自己还行，不会完全依赖别人，这样会坚定他们对生活的信心。一些重症后期没有康复希望的患者，往往焦虑烦躁，这时候各种安慰可能都无能为力。最好坐下来，坦率地告诉病人可能产生的后果，讨论如何安排善后事宜，请病人放心，这样可能会让病人平静下来。

3.给予积极治疗。

长期卧床患者的睡眠状况不佳。就像健康人一样，白天和晚上的睡眠时间往往不成比例，只要总睡眠时间没有明显减少。除了那些整天不睡觉或者严重失眠的人，一般不需要治疗。

4.指导患者注意睡眠卫生。

睡眠卫生对许多失眠症患者有帮助。首先要鼓励失眠者建立规律的休息制度，进行适当的体育锻炼。晚上失眠，要坚持白天不午睡，取消午睡，把晚上该有的睡眠都省下来。指导患者无论早上多累都要按时起床，无论身体多差都要坚持体育锻炼。久而久之，效果就能显现出来。

我给大家介绍的是失眠期间护理需要回忆的一些事项。这些都是很多专家在长期临床实践中总结出来的，希望能真正帮助到大家。边肖也提醒我们，失眠并不可怕。治疗过程中最好放松心情，从容面对疾病，这样失眠的康复才会让大家满意！

郑州国医堂医院精神心理科坐落在郑州市管城区郑汴路40号，对精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症、等均有自己独特的见解，可根据同病种不同类型，不同阶段，具体分析具体治疗，避免千人一方，真正做到“一人一方案”。