在不少人看来，便秘只是一个小问题，虽然偶尔会给人带来一些麻烦，但并不会对他们的生活产生太大的影响。尤其是不少老人总是觉得，便秘是个人的事情，不好意思寻求帮助，长期下去，可能导致痔疮、肛裂、直肠炎等多种肠道问题。因此要引起重视，及时帮助老人改善便秘的问题。对于老年人来说，如果想要改善，可以从以下几个方面搭配成人益生菌入手：

1、合理饮食

便秘主要是由于肠胃蠕动不够造成的，所以可以通过增加食物中的膳食纤维来促进肠道的蠕动。膳食纤维具有吸收和扩张的作用，能够促进肠道的蠕动，促进排便。同时，在摄入足够多的食物纤维后，要多喝水，这样可以使粪便膨胀、柔软，否则反而会加重便秘的问题。

2、培养排便习惯

良好的排便习惯有助于身体产生“记忆”，从而更好地促进排便。建议老年人在吃完早饭后上厕所，这个时候的结肠推进运动比较积极，容易排便，不管有没有便意，这个时间段都要坚持如厕，可以让身体养成排便生物钟。此外，在大便的时候要专心，不要看报纸、看书、看手机。而且，在大便的时候，要尽量选择蹲厕，这比坐马桶的排便角度更好。

3、提高运动量

运动可以促进新陈代谢，增加肠胃活动，平时可以做一些锻炼，比如散步、跑步、练气功、打太极拳等。另外，锻炼还可以锻炼膈肌、腹肌、肛门肌等肌，促进排便的动力，防止便秘。

4、补充成人益生菌

老年人的肠胃蠕动变慢，也可能是因为肠道中的益生菌的数量变少了。益生菌会生成短链脂肪酸，从而降低肠道PH值，促进肠道蠕动。但随着年龄的增长，肠道内环境逐渐不利于益生菌生存，导致肠道中的益生菌数量减少，进而影响了肠道的蠕动，造成便秘。对于这种情况，可以适当地食用一些成人益生菌制剂，以补充体内益生菌数量。

这里推荐lifespace成人益生菌，每袋添加有320亿 CFU的活性菌，选择抗酸性、抗胆汁的菌种，以增加其生存能力，迅速补充肠道中的有益菌。

老人便秘的问题还是比较常见的，平时要让老人保持合理的饮食、规律的排便习惯，多运动，同时搭配适合的成人益生菌产品，才不会让便秘成为老人的“难言之隐”。