已讶衾枕冷，复见窗户明。

夜深知雪重，时闻折竹声。

小寒 · 节气

“小寒连大吕，欢鹊垒新巢。”今天，我们迎来了小寒。《月令七十二候集解》有云：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣。”

小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指子，太阳黄经为285°，于每年公历1月5-7日交节。

小寒 · 三候

一候雁北乡

古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。

二候鹊始巢

喜鹊对节气规律性变化的反应比较明显，每年冬天小寒前后，天气寒冷，多刮北风，但此时阳气已动，喜鹊本能地将在树上搭的窝门朝向南面向阳一侧。

三候雉始鸲

“雉”，俗称“山鸡”、“野鸡”等，“鸲”为鸣叫的意思。雉每年到小寒节气，就会感觉到阳气萌动，从而雄雌同鸣。所以，古时候人们将雉这种对节气规律性变化的反应归纳为“雉鸲”。

小寒 · 养生

养肾防寒

寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，如果肾的机能强健，就可以调节机体适应严冬的变化，所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

户外运动

民谚：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”充分说明了冬季锻炼的重要性。在干冷的日子里，宜挑选不刮风、阳光灿烂的日子适当进行户外运动，到万峰林油菜花田间漫步，呼吸新鲜空气，感受早春气息。在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

越是艰难，越要注入温柔的光

小寒，就像一个姑娘的名字

静默无言却温柔

今日小寒，岁暮天寒

愿你穿暖心安，无言也暖

END

编辑/吴江

责编/邓澄宇

总编/冉兴普