随着人们的生活水平逐渐提高，各种慢性疾病也随之而来，比如高血压，这种疾病在生活中已经非常常见。

虽然高血压本身不属于严重的疾病，但是如果得不到控制，很容易引起多种并发症的发生，比如血栓，脑梗等。

轻则会造成瘫痪，重则会危害生命，因此，控制血压水平，保护血管健康已经成为非常重要的事。

反式脂肪酸是造成血压升高的一大诱因

反式脂肪酸对身体的危害极大，是油在油炸的时候产生的一种酸。这类脂肪酸比肥肉给身体带来的危害更大。

当摄入过多的反式脂肪酸后，会加快血液的凝聚，容易在体内形成血栓，尤其是本身的血压就比较高，很容易加速脑梗的发生，因此平时一定要少吃反式脂肪酸丰富的食物，如烘培饼干，黄油，炸鱼等。

医生提醒：若手部出现这3种异常，或许脑梗已来袭

1、手部血管凸起

手部的血管一般会在在皮肤下隐藏，但是，有很多人会出现血管凸起的情况，本身没有什么大问题，如果本身的血压就比较高，手部的血管还出现了凸起的状态，就要引起重视，很有可能是血管出现了堵塞，血液循环不畅造成的，如出现要及时就医。

2、手指僵硬

一般来说，我们的手指会非常红润，并且十分灵活，如果手指出现僵硬的状态，一定要提高警惕，这是脑梗来临前的症状。

这种情况多是因为血管中出现了血栓，血液不能及时供应，导致手指没有血色，僵硬。

3、手指麻木

如果偶尔出现了手指麻木的症状，可能是因为手部暂时受到了压迫，血液流通不及时造成的，这种情况休息几天就可以恢复。但如果手指经常麻木且久久得不到恢复，很可能是脑梗引起的，要及时到医院检查。

在生活中，做好这1事或可稳定血压，预防脑梗

若想稳定血压，可以适当地为身体补充营养元素，有一些营养素有很不错稳定血压的效果，不仅营养丰富，有促进稳定血压的决明子、葛根、人参、山药、玉米须等，这些都是天然的成分。

其中，葛根有很好的降血压作用，能够帮助身体的调节机制发挥充分的作用，起到降压的效果。

玉米须可以修复受损的血管，增强血管的弹性，有很好的帮助调节血压的效果。

人参可以增强血液的循环，促进身体的新陈代谢，帮助排出血管中的杂质，有很好的稳定血压的效果。

决明子可以增强血液的流动性，有效地预防血液的粘稠，帮助血液的稀释。

这些食材按比例搭配，可以帮助人体更好地控制血压。

保护血管健康，平时还要养成良好的生活习惯

一、多喝水

想要保护血管的健康，平时一定要养成多喝水的习惯。

因为水可以帮助稀释体内粘稠的血液，改善血液的黏稠度，保持血管通畅，防止血管出现堵塞，还可以稳定体内的血压的水平，预防脑梗并发症的出现。

二、控制饮食

俗话说“病从口入”，想要促使血管的健康，还要从控制饮食下手，少吃油腻的食物，尽量保证饮食清淡，多吃一些绿色蔬菜和含有高蛋白的食物，可以帮助稳定血压，减少心血管疾病的发生几率。

三、坚持运动

运动可以对血管进行保护，因为在运动时不仅可以促进血液的流动性，提高代谢速率，还能降低血液黏稠度，促进脂肪，胆固醇这些物质的代谢，改善血管的弹性，还能够防止血管出现堵塞，减少脑梗等心脑血管疾病的发生。

小贴士：

若想降血压，一定要及时改正生活中的不良习惯，如减少反式脂肪酸的摄入、减少喝酒。避免病情的加重，在日常生活中一定注意良好的习惯，要经常运动，还要听医生的建议及时治疗。