长期熬夜导致生物钟紊乱，出现失眠，早醒，记忆力下降等问题，怎么办？分享3个小妙招，让你一觉睡到天亮

1，长期失眠的患者，难以入睡，晚上不妨用用——甘麦大枣汤

甘麦大枣汤是中医方剂，成分包含有甘草，小麦，大枣组成。其中甘草具有补中益气、缓急止痛，清热解毒，调和诸药的功效；小麦具有益气除热止汗的功效；大枣补中益气，养血安神，三药相合具有养心安神、和中缓急等功效。此方适合轻度失眠，属于血虚，心虚证型的患者使用，可辅助改善心中烦闷，失眠多梦的症状。

2，长期失眠，多梦，早醒——不妨用用枣仁安神汤

枣仁安神汤，为中医方剂，主要成分包含：炒酸枣仁，丹参，醋五味子3味中药组成：其中酸枣仁具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗；丹参：活血祛瘀，通经止痛，清心除烦，改善心烦不眠；醋五味子：收敛固涩，益气生津，补肾宁心，改善心悸失眠；3药合用，起到改善因为心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕等症状

3，长期熬夜失眠，躺在床上辗转反侧，难以入睡 ，不妨试试——踩豆子按摩脚底法

我们人体足底有非常多的穴位，譬如常按摩涌泉穴可以改善睡眠，对于上班族的朋友都很忙，可往鞋子里面放捏小巴绿豆，走路时候，就起到按摩足底相关穴位的作用，同时绿豆有清热解毒，除烦的功效，辅助帮忙改善失眠。

以上就是今天要分享的3个改善失眠的小妙招，对于长期失眠的患者不妨试试，对症使用有良效。对于短暂性失眠，一般建议通过运动，改善生活作息规律，即可恢复正常，不建议使用药物。如失眠长达3个月以上，建议先用中药，配合物理，饮食调理会有不错的效果，相关药物需要在中医师指导下合理使用。如半年以上，长期顽固性失眠，建议到专科医院就诊，医生会根据你的情况配合最佳的治疗方案，感谢大家的关注，希望本文对大家有帮助，让大家有一个好睡眠。