谢邀刚上秤,胖了五斤
全世界最悲伤的事情是什么?
初七复工第一天,上班+上秤。
一边努力将在家放飞的思绪收回,投身工作的怀抱
我爱工作,新的一年只想搞钱搞事业
一边看着体重秤上的数字逐年攀升,唉叹声不断
每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤。
是谁一过年就开启了“躺吃”模式?
炫了一筐又一筐的 砂糖橘
嗑了就停不下来的 瓜子开心果
大鱼大肉 年夜饭
腊肉香肠 倍儿香
两天三顿 小烧烤
火锅奶茶 不落下
哎……
不过是过了一个睡到饱吃到撑的幸福年罢了。
这个时候只能说一句:
还好春假只有七天,不然这点肉哪够我长?
咱不慌!真正的勇士,有本事吃也有本事瘦回去。
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本CO昨晚在网上冲浪的时候,碰巧刷到了颖儿分享的 暴汗兔子舞, 年后想甩掉脂肪,这套舞真的可以。
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说到颖儿,那绝对是娱乐圈的瘦身楷模,5天瘦10斤、从140斤到90斤,曾经为了减肥一天只吃一颗老干妈。
明星的毅力常人无法想象,但是这种过度节食的减肥方法大家千万不要尝试,还是管住嘴迈开腿,靠运动来减肥是最健康的,也不容易反弹。
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颖儿在社交平台分享的三套瘦身操,亲测简单好坚持,最后一个还能边玩手机边瘦腿,快跟着COCO学起来吧!
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暴汗兔子舞
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动作一: 原地踏步,作为最开始的热身运动,双手双脚有规律地摆动起来。
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动作二: 开合跳,这是一个可以锻炼到全身的动作,手臂、腿部的肌肉都能被带动起来,一开一合的蹦跳动作可以快速提高心率,让身体进入燃脂模式。
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动作三: 提膝击掌,左右交替跳跃提膝,同时双手在大腿下侧击掌,上半身尽量挺直不弯腰,保持好呼吸频率,甩掉大腿脂肪、甩掉肚子上的肉肉。
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动作四: 左右摆跳,像小兔子一样左边跳跳、右边跳跳,双手也可以跟随节奏左右摆动,没有任何技术难度的动作,但也可以瘦全身哦。
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动作五: 后踢腿,最后一个动作再集中锻炼一下腿部肌肉吧,有效针对大腿根部的顽固脂肪,踢得越高,燃烧的脂肪越深层次。
舞如其名,全程都在跳跃的动作像极了一只小兔子。每个动作一分钟,循环来上那么几遍,燃脂舞也可以很快乐。
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躺瘦大法
有没有什么动作不需要跑、不需要跳,轻轻松松就能瘦的?还真有。
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只需两个枕头,在沙发上或是在床上,总之一切可以躺着的地方都可以。
将两个枕头放在腰部下方,盘腿,双手抱头,躺下即可,是不是非常简单就能享“瘦”呢。可别小瞧这个动作,收紧核心,躺二十分钟还是非常酸爽的,你会感觉到全身都被拉伸了,作为睡前的舒展动作是个不错的选择。
还可以双手举着手机玩一会儿,玩手机的时光悄然而逝,既锻炼到又玩到了。注意!可得抓紧手机喔,手机砸脸的滋味可是不好受。
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懒人瘦腿法
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颖儿的腿是名副其实的又直又细,除了天生丽质,还离不开后天锻炼。坐着不动就能够瘦腿,这种好事怎么能不分享给姐妹们呢。
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动作一: 勾脚跪坐2min,后脚跟并紧,臀部坐在脚后跟上,后跟与膝盖保持一致。
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动作二: 平脚跪坐2min,双脚和大腿保持在同一水平线,腰板挺直。
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动作三: 弯脚跪坐2min,和第一个动作类似,但是是反向压脚趾。
动作原理无非就是压脚趾和压脚背,一定要保持背部直立,否则效果会大打折扣。其实在芭蕾舞训练中,不同强度的脚背锻炼是最寻常的,增强足弓力量,改善腿型不完美的问题,小腿肌肉重在拉伸。
这三个动作是不是看起来非常轻松?但是刚开始尝试的姐妹如果能在动作规范的前提下坚持一分钟,就已经很厉害了。
坚持不下来的就一边跪着一边刷会手机吧,刷几条短视频,分散一下自己的注意力,这难熬的2分钟就过去了!
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姐妹们老实交代,春节胖了几斤呀?
复工第二天,把颖儿的这三套瘦身操熟记于心,哦不!是每天照着打卡来一遍!
趁脂肪不注意,快把它瘦回去!
虎年瘦身赛道咱先卷为敬。
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