肝脏是人体的“杀毒软件”，是器官中的重中之重。肝脏正常，可使全身气血贯通，身体康健，眼睛明亮有神，指甲坚硬有光泽。

今天，祖医堂就来说一说，日常生活中如何避免伤肝？又要如何养肝呢？

肝不好，身体会有8种表现

1、身上出现蜘蛛痣；2、脸上发黄没有任何的光泽，并且容易长痘；3、总是腹痛、腹胀；4、食欲下降；5、口臭；6、失眠多梦，睡眠不好；7、容易脱发；8、出现了肝掌。

祖医堂提醒各位，如果你的身体出现了以上8个异常表现中的任何一个，要及时开始养肝护肝了。

经常熬夜会伤肝？

不正常的作息规律，很容易导致肝脏受到一定程度的损伤。

对于肝脏来说，夜晚是辛苦一天后的修复时间，这时候熬夜很容易造成肝脏节律紊乱，加重肝脏受损，最后导致出现各种肝脏问题。

这些行为也会伤肝

1、爱生气

我们大家都知道，动怒伤身，患肝脏疾病的几率也会增大。

中医常说，生气会使气结于身，得不到排解，很容易导致一系列相关问题出现，五脏不善也会容易导致身体机能下降。

2、滥用药物

现如今许多人都或多或少地会时常有些小毛病，当身体出现不适时，会自己开些药物来吃，但是大家却不知道，乱吃药物很可能会给肝脏带来损伤。

而且除了药物，各种各样的保健品，也需要通过肝脏进行分解排泄，长此以往，有害物质就会损伤肝脏。祖医堂建议大家，平时不要胡乱服用药物，身体出现不适一定要咨询医生。

3、饮食过于油腻

平时摄入偏油腻高热量的食物过多，容易导致肝脏在分解脂肪时出现负担过重的情况。长此以往，脂肪无法代谢出体外，就会堆积在肝脏，从而诱发脂肪肝，甚至会导致肝细胞受损。

4、酗酒

大量的酒精摄入需要酒精酶对其进行分解，而这种酶症是由肝脏分泌而来的，这会容易增加肝脏负担，诱发一系列肝脏问题。

一天中3个养肝黄金期

早上伸懒腰：早上起床后可以伸个懒腰，舒展筋骨，与肝气相对应。

中午转眼睛：上班族、学生党等常用眼的人，在午休时可做做眼保健操，顺时针、逆时针各缓慢转动眼睛10次，可养肝明目。

晚上别熬夜：睡眠质量不佳，会造成肝火上升，要按时入睡，早睡早起，可使肝脏发挥藏血养血的功能。

此外，祖医堂还建议，清晨起床后可以散步缓行；在饮食上要多食用山药、扁豆、大枣等健脾益气的食物，少食酸味食品。

参考资料：
[1]李兴广.养肝就是养命.中国国家图书馆-馆藏中文资源.2020
[2]当心9个伤肝行为.人人健康.2019