Part 01

春雷响 万物长

“一阵催花雨，数声惊蛰雷”，

3月5日迎来“惊蛰”节气。

此时节“数九寒天”结束，

春暖花开，万物复苏，

正式步入

“红入桃花嫩，青归柳叶新”的仲春时节。

惊蛰是阴阳剧烈动荡的节气。

此时,

阳气如惊雷欲出，

自然却春寒料峭，

阴阳斗争最易诱发痼疾。

因此，

惊蛰是历代养生家

最重视的养生节气之一，

各种蛰虫有感

因此开始活动。

气温回升、雨水增多，

万物生机盎然，

是万物生长的好时光。

惊蛰 “锄头不停歇”

惊蛰，是农历二十四节气中的第三个，古称“启蛰”。此时天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏的冬虫。故取名为惊蛰。

“惊蛰”过后，气温和地温都在不断升高，土壤解冻，春风化雨，因此，自古以来我国农民就认定“惊蛰”是春耕的开始。“田家几日闲，耕种从此起”，从此全国的春耕生产由南向北渐次展开，“农家无闲人，锄头不停歇”“惊蛰不耙地，好比蒸馍走了气”等农谚生动形象地诠释了这个节气的重要性。

而正为梦想奋斗的你，是否也做好准备，继续全力以赴呢？请相信：只要努力，梦想能到达的远方，总有一天脚步也会到达。

惊蛰 民间习俗

在民间，素有惊蛰吃梨的习俗。寓意和害虫分离，远离疾病。

惊蛰这天除了吃梨，还有一个习俗就是祭白虎。

在我国民间传说里，白虎是口舌、是非之神，每年都会在惊蛰这天出来觅食，所以大家为了自保，便在惊蛰那天祭白虎。

所谓祭白虎，是指拜祭用纸绘制的白老虎，以脱离是非缠绕。

惊蛰分三侯

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惊蛰 |

一候桃始华

惊蛰之日，“桃始华”，桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新，流水桃花，便勾引出千媚百态。

惊蛰 |

二候仓庚（黄鹂）鸣

惊蛰后五日，“仓庚鸣”，仓庚就是黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。仓为青，青为清，庚为更新。

惊蛰 |

三候鹰化为鸠

古人称“鸠”为布谷鸟，仲春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。到秋天，鸠再化为鹰。

惊蛰养生

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起居方面

俗话说“春眠不觉晓”。

天气渐渐暖和，人也变得容易困倦，即“春困”，惊蛰后尤其要注重睡眠质量，要睡得饱，睡得好，才能精力充沛地工作和生活。

晚餐后可以适当外出散步，在春光里舒展四肢，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时也增强了体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

早春时节最易倒春寒，记得适时添衣；也可在睡前泡脚或搓脚心，可以推动气血运行，温补脏腑，安神宁心，利于入睡。

饮食方面

惊蛰后天气会逐渐变暖，饮食上要少食油腻刺激，适当多吃清温平淡、富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，如：春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等，可以应顺肝性，助益脾气，令五脏和平。

另外，初春乍暖还寒，气候仍然干燥，可以适当多吃梨子。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

疾病预防

惊蛰时节，万物复苏，阴阳剧烈动荡，而阴阳争斗最易削弱正气而使人致病，且此时温度反复，极易诱发心脑血管疾病，心脑血管疾病高危人士尤其要警惕脑中风突发！

除了要注意上述提到的起居、饮食养生外，还需定期体检，遵医嘱服药，也可在家中备上急救用的药品，以防万一。

来源：人民网、网络综合编辑