经前焦虑症需要注意吃有利于舒缓情绪的食物。
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比如食疗中认为莲子仁、酸枣仁可以宁心安神，对于心烦焦虑易怒的，推荐两个食疗食谱：
一是，莲子山药瘦肉粥，20g白莲子（干品）入水浸泡6-8小时后，与100g山药（鲜品），50-70g猪瘦肉丝，大米适量同煮粥即可。整个姨妈期间及前后都可以吃。
二是，玫瑰酸枣仁茶，干玫瑰花及酸枣仁各5g，取水煮代茶饮即可。有助于经前焦虑安神助眠，如果烦躁易怒且口干，可以加2g玉竹同煮，以生津养阴。
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另外提示，经前焦虑症人群，务必少吃辛辣及油炸类食物，一者助长内热，加重情绪问题，二者增加代谢负担，对内分泌更不友好。
经前及经期食欲不振、胃口差的，不要吃蛋糕甜点等甜食，会有碍脾胃运化，尝试吃甘淡之味，如莲藕素汤、淮山小米粥等，入脾益胃，过度思虑焦虑是情志问题，情志致病有伤脾胃。
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