2022年3月18日

是第22个“全国爱肝日”

今年的宣传主题是

“全民参与、主动筛查、

规范诊疗、治愈肝炎”

肝脏都是如何工作的？

今天就带您看一看

那么

该如何守护你的“小心肝”呢？

一定要谨记以下伤肝行为哦~

1

伤肝行为之不良情绪：

医学认为，肝脏主管全身气机的舒畅条达，长期精神紧张、焦虑、抑郁、生气等不良情绪可导致气机郁滞不通，从而诱发头痛、眩晕、耳鸣、烦躁、失眠、精神恍惚等症状，久而久之还可导致肝功能损伤。

2

伤肝行为之久坐少动：

从中医角度，关节、肌腱、韧带均属于肝系统，是肝脏赖以舒畅的重要通道。而久坐会使关节通道不畅，因而“久坐伤肝”，久坐可致关节、肌腱、韧带僵硬，失去柔韧性和灵活性，人体就会容易郁闷或脾气暴躁。

3

伤肝行为之作息不规律、长期熬夜

睡眠过程中，人体会进入自我修复模式。晚上11点到凌晨3点是肝脏血和解毒的关键时段，因而养肝的关键就是在这个时段进入深睡眠状态，建议晚上10点半前入睡为佳。充足的睡眠有助于养护肝血，而经常熬夜影响肝脏夜间的自我修复，严重危害肝脏健康，长期可致肝功能损伤。

那么，我们应该

如何守护我们的“小心肝”呢？

1

中医上讲，肝藏血，开窍于目。眼睛的健康与肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都会造成用眼过度。“久视伤血”，很容易使肝血不足。对于需要长时间面对电脑的人群来说，应该适当休息一下眼睛，可以通过闭目养神、远眺，做眼保健操等方式缓解视力疲劳，从而达到养肝的目的。

2

春季养肝，饮食搭配要合理，不可偏食。胡萝卜、大蒜、菠菜、包菜、空心菜、木耳、荠菜、蘑菇、百合等蔬菜营养丰富，利于滋补肝脏，应该常吃。也需要注意减少有害食物的摄入，比如黄曲霉素是肝癌的主要诱发因素之一。霉变的大米、花生和瓜子都含有较多黄曲霉素，切忌不要食用发霉、变质的食物。

3

合理安排自己的生活和工作，学会自我疏导不良情绪，保持平和的心态。多交一些天性乐观的朋友，遇到不顺心的事情多与朋友交流倾诉，培养多方面的兴趣爱好，多参加集体活动。

4

烟花三月，春暖花开，春季养肝，肝病患者应尽量避免剧烈运动，采用散步、快走等步行运动。

我们希望

大家能够全民参与、主动筛查

定期检查肝功能

筛查乙肝表面抗原、监测乙肝抗体滴度

规范乙肝疫苗注射

对于有慢性肝脏病的患者

应该定期复查、规范诊疗，争取治愈

注：

您的每一次鼓励，都将是我们前进的动力。

中山市妇联编辑

来源：南方都市报、绍兴市人民医院

编辑：卢启昊

校审：李紫昭

一审：陈日升

二审：陈颖

三审：张家明