工作和健康成了要平衡的难题，日常饮食是影响健康的重要因素。
非正餐之间，选对零食，对健康便更加有益。
通常针对不同的人群情况，推荐不同的零食种类。
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首先是体重大的人群，一定要注意控糖控脂，过量摄入能量后，不仅会加重肥胖风险，还可能使代谢负担加重，增加三高等慢性病的发病风险。
针对这类人群的零食推荐，建议吃一些豆干、非油炸的蔬菜干，都含有丰富的膳食纤维，可增加饱腹感，豆制品还含有优质的植物蛋白，属于优质零食。同时其碳水化合物含量较低，对控糖比较有利。
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其次是偏瘦的人群，以及脾胃不好的人群。
针对这两类人群的零食推荐，可以考虑吃些苏打饼干、粗粮饼干、可现冲的五谷杂粮粉等，既有丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，也相对富含碳水化合物，可以快速补充过度消耗的能量，同时也还算容易消化，对胃肠产生的刺激，也比较小。
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